【原】人生总有不如意，学会这4个自我调节小方法，轻松赶走坏情绪

人这一生要走的路总是有曲有折、有起有落；人这一生要遇的事也会有好有坏，有苦有乐。当遇到不好走的路，不好过的坎儿时难免会有心情不好的时候。而坏心情给我们带来的是心理上的郁闷，和身体上的反应。心理调节能力，决定着一个人的心理健康水平。中医认为，大部分肿瘤可以算作是情志病的一种，即“喜怒忧思想被恐惊”七情长期不跳，就很可能导致疾病的产生。

所以，对于生活当中遇到的不如意，学会自我调节很重要。今天就和大家来学习几招。

【1】学会微笑，给自己制造快乐

生活就像游泳，浮沉进退都是常态。生活永远不可能一帆风顺，有时甚至无法选择，无法逃避，既然如此，我们不如试着微笑。人最大的幸福是自己给的，生活从来都不乏色彩，只是有时候我们会被悲伤、仇恨、自卑等负面情绪蒙蔽双眼，画地为牢。其实，快乐永远都不缺少理由，我们可以学着给傻一点，为生活中的小确幸而开心，学着为自己制造快乐。试试看嘴角常挂微笑，你会发现，这是人类最美好的表情。

【2】遇事不抱怨 多看积极的一面

在一本书上看到过一段话：一个人真正成熟的标志，就是发觉自己可以责怪的人越来越少。而作为一种修养，不抱怨也被列入其中。千万不要因为一些小挫折而抱怨声声。抱怨除了让自己掉在坑里出不来，对自己也没有一点好处。遇到问题试着默念“我是一切问题的根源”，反躬自省，常思己过。

【3】听听音乐，唱唱歌

我们并不是想成为专业歌手，但科学证明，音乐的确能给人带来很多好处。特别是当我们很伤心或者愤怒的时候，最好听舒缓的音乐或放声高歌，这样可以帮我们忘掉烦恼，舒缓情绪。同时，唱歌也能使人性情产生变化，一个脾气暴躁的人，如果经常能听听音乐，唱唱歌，性格也会变得柔和。

【4】学会接受自己不能改变的事情

很多时候我们总爱设想，如果生在条件优渥家庭里就好了，如果长得再漂亮一点就好了……假设这些“如果”都能成立的话，这个世界似乎会非常完美。然而，遗憾的是，人生不可以假设，每一次经历过的，都不能再重来。所以，当一件事情无法改变的时候，我们就要学会接受，因为接受是一种智慧。

放弃了今天的不好，明天才能过得更好。努力向上，因为生活不应该是日子的单调重复，而是生命的不断成长。

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