若把人比作一台车,那么,心脏就像是发动机。 好车离不开一个好的发动机,同理,健康的身体离不开一个好的心脏。 但,随着年纪的增长,身体各个器官的性能难免会有所下降,心脏也不例外。 数据显示,我国每年发生近70万例的心梗,但是,仅有3.5万人获得了及时准确规范的治疗。 现如今,心梗已经不再是中老年人的专利,许多年轻人,会因为某些行为习惯,导致心梗的出现。 心脏最怕2件事,做太多,心脏很受伤 1、常油腻 现如今,许多人喜欢吃一些高油脂的食物。 如:炸鸡、汉堡、红烧肉等等…… 体内摄入过多的高脂肪食物,有可能会导致血液粘稠,长此以往,血栓就会随之而来,从而诱发心梗, 除此之外,长期摄入过多的高脂肪食物,会导致肥胖。研究表明,胖人患上心梗的几率比正常人高出10倍左右。 并且,油腻食物还会导致血脂升高,血液粘稠,血栓形成的几率大大的增加。 2、常生气 人生气的时候,心脏很是脆弱,经不起刺激。 因为人在生气时,血压会飙升,心脏迸发血液时需要加压,从而加重了心脏的负担。 此外,肥胖患者的心功能较差,心肌细胞长时间过劳,可能无法耐受这种负担,也就引起血液循环发生障碍,引起心肌梗死。 提醒:身体3处疼痛,及时就医。 1、牙痛 若无口腔疾病的前提下,突然出现牙痛的现象。 并且说不清楚是因为那颗牙的问题,这个时候就需要注意了,很有可能是心梗要来。 从医学角度来说,心梗引起的牙疼,通常称之为心源性牙疼。 这种疼痛往往是不在一个固定的位置,并且吃药也无法减轻疼痛。 2、胸痛 心梗最典型的症状之一,就是出现胸痛的现象。 发作时,持续的时间在5-15分钟以上,同时伴有出汗、恶心的情况。 发作的位置在胸骨的正中间,或中间偏左一点,会出现疼痛,并且伴有压迫感,濒死感。 3、嗓子痛 心梗来临前,还有可能会出现嗓子疼的现象。 其实这是一种心脏放射痛的一种,但并不是很典型。 若在没有上火,也没有在外界的刺激下出现嗓子疼,很有可能是心梗发作的前兆,需警惕。 预防心梗,谨记二多、二少。 二多: 1、多吃抗氧化剂 氧化过程是损伤血管的重要因素。体内有机物氧化过程中会产生自由的原子碎片(自由基),就好比机械加工过程产生的碎屑,对血管有很强的破坏作用。而一旦血管有损伤,就更容易沉积胆固醇,就好比坑洼的路面容易积水一样。抗氧化剂,说白了就是具有抑制体内氧化过程的物质。 抗氧化剂含量丰富的食物有:油脂类(橄榄油、向日葵油、油菜籽油)、绿叶蔬菜、西红柿、柑橘类水果、坚果等。 除了吃以外,还有一些富含抗氧化剂的食材,我们可以泡水喝,像各种白茶、石斛、怀菊花等,坚持饮用,也能降低血脂、软化血管。 2、多吃水果 曾有研究发现,维生素C可以降低体内坏胆固醇的水平,帮你降低患心脏病的风险; 而维生素E可以抑制血小板凝聚,使患心肌梗死的几率降低。 食物来源:猕猴桃、草莓、柚子等食物维生素C含量较丰富; 芒果、坚果等食物含维生素E,常吃这食物可保护心脏。 二少做: 1、少悲伤 要想预防心脏疾病,最重要的就是控制自己的情绪,减少悲伤、抑郁等不良情绪,它们对于心脏的危害巨大。 悲伤时,人体的交感神经系统,会分泌出大量的压力激素,使心跳加速、动脉收缩,导致心痛、气短、休克等,诱发心脏病。 此外,大喜大悲,过于激动的心情,也会诱发心脏疾病。 建议日常情绪起伏不要过大,努力保持心态平和,切勿大喜大悲。 2、少烟酒 烟酒均为心脏的大敌,吸烟会增加心脑血管疾病的发病率,也会增加患癌概率。戒烟一年后,冠状动脉疾病的风险会降低50%。 而喝酒过多,则会诱发心脏疾病,导致酒精性心肌病。 《柳叶刀》杂质上一项研究称,成年男性和女性每周摄入酒精不得高于100克。相当于5瓶酒精浓度为4%的啤酒,一旦过量就会增加患中风和心脏病的风险。 一种茶一种茶水是心梗的“天敌”,专清血管垃圾,血栓轻松消失每天一杯荞子茶荞子茶富含类黄酮物质,也就是芦丁,其含量高达90%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管,保护血管。 将苦荞先蒸后炒制成荞子茶用来泡水喝最方便。安康是中国硒谷生态示范区,土壤富含丰富的硒元素,当地所产的苦荞的硒含量也达到了10μg/100g,比其他产区的苦荞硒含量高出5倍之多,硒元素可以帮助修复受损血管细胞,预防血管老化。 因此,每天喝点荞子茶,能起到很好的预防心梗及心血管疾病发生的作用。 |
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