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脊柱是身体的支柱，但受电子产品、体力劳动或是运动量减少、不良姿势等因素影响，临床上的以腰椎病、颈椎病为主的职业病愈加多发。有数据统计，成年人颈椎病和腰椎病的发病率已达到60%左右，而办公室职员的发病率可高达90%以上。  新诚智慧李志华医生说：久坐于电脑前，长时间保持同一姿势，又缺乏运动，很可能产生脖颈僵硬、肌肉酸痛、腰颈酸痛等症状，导致脊椎过于疲劳而诱发疾病。但脊椎性疾病也可能造成脑供血不足，而引起头疼、耳鸣、视力模糊等症状。 如何预防及改善呢？1、运动 脊柱的负荷，也需要关节、韧带、肌肉的维持。所以日常可以加强运动，适当多锻炼肌肉，如：平板支撑、引体向上、深蹲等。因为30岁以后肌肉就会以1%/年的速度流失，而肌肉过少不仅会影响糖、脂肪代谢，还会造成老年性骨折、行动不便等。 2、避免错误姿势等 避免引发脊椎病的诱因，如过久的不良体位、落枕、受凉、颠簸、过度疲劳等。 3、补充营养 氨糖是关节软骨的主要组成部分，但30岁以后氨糖在人体内的含量不断降低，且不再生成。因此，日常除了钙质，还要加强氨糖的补充。 4、用治脊疗法治疗脊椎病，能使脊推病及早康复。这些方法包括： ①牵引疗法或手术疗法，用以消除或减轻致病主因——骨性压迫； ②中西医药或理疗、针灸等方法，用以消除无菌性炎症，及疼痛。加速脊柱功能康复； ③水针疗法或小针刀疗法用以治疗失稳病椎的相关软组织损伤，促使失稳康复。此方法对治疗和预防复发有显著疗效； ④保健枕、睡硬床、选用保健性体能锻练(如床上保健功法、太极拳剑、单双杠悬吊法、郭琳气功疗法，单车、游泳、爬山、慢跑和快步走等)等，均有很好地预防脊柱病发生的作用。  |
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