工作时间长了 很多“久坐族”会感到腰酸背痛 专家调查发现 在一些偏僻的小镇里 当地人每天都要编织 一坐就是数小时 却很少有腰酸背痛的情况 同样都是“坐” 差别怎么就那么大呢? 有专家经过调查 终于找到了原因 “原生姿势”让人久坐不累 专家在多地调查后发现,久坐不累其实是“原生姿势”的功效。 现代人的脊柱一般是S型,而习惯原始姿势的人,脊柱呈现是J形。 如果现代人能调回这个姿势,一些脖子痛、背痛等状况都可以得到缓解。
如果在办公桌前,完成上述动作后,双手可分开放在桌面,手臂呈90度或更大角度弯曲。键盘离大腿约2.5~5厘米,双腿向外打开,膝盖指向外侧。即使是捡东西,也要保持双腿打开,上身挺直,慢慢下移捡起。
这种躺姿每晚做5分钟即可。 注意!注意! 每个动作都要轻缓 以防肌肉拉伤 |
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