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常言道“站着说话不腰疼”，但是对于腰椎间盘突出患者来说，就不是这样了，腰疼成了家常便饭，严重影响了患者的日常生活。腰椎间盘突出的发生也不是突然性的，一般都是不良的生活习惯和自身情况造成的，我们要知道：保护腰椎，重在预防，恢复健康，重在调养。  “危险动作”诱发腰突 1 弯腰搬重物 弯腰搬重物、弯腰抱小孩、突然扭转腰以及在弯腰情况下强力后伸，弯腰系鞋带等“危险”动作，都有可能损伤腰部肌肉以及椎间盘组织。  2 不良姿势 腰部出现问题，与不良姿势有很大关系。不少人由于工作需要，会长时间保持一个姿势坐着，腰部活动大大较少，就会造成腰部的肌肉紧张，逐渐形成腰肌劳损，加重腰椎间盘的退行性病变。  3 长期干重活 长期从事繁重劳动的工作人员，如煤矿工人或建筑工人腰部过度负荷，日积月累会造成腰部劳损。当腰椎病患者负重超过100千帕/平方厘米以上时，会导致椎间盘纤维环破裂。  保护腰椎，重在预防 预防1：保护腰椎的最好方法是：每隔45分钟，就站立或者走动一下，活动一下腰部。 预防2：如果需要搬抬重物时，应当屈膝下蹲，身体向前靠，使重力分担在腿部肌肉上，减轻腰部的负担；同时，应当逐步加大用力，防止腰部的突然受力。 预防3：另外从事重体力劳动的人，在劳作前做好热身动作，注意不要过度劳累，及时补充身体所需营养。 腰椎间盘突出症的危害 其一：绝大部分患者会出现腰部疼痛，身体有下沉的感觉，会逐渐蔓延至腿部，活动时加重。 其二：腰椎突出压迫椎管，使其变得狭窄，形状发生改变，身体活动变得不灵活。 其三：腰椎突出长期压迫神经，造成肢体麻木，患者会出现间歇性跛行，有瘫痪的风险，这种情况属于比较严重了，需要抓紧时间就医。 其四：腰椎周围涉及脊髓、神经、血管等多种重要组织，一旦腰椎突出，会引发一系列并发症。 腰椎间盘突出调理方法，简单实用： 丝瓜子+黄酒 原料：丝瓜子200克，黄酒半斤； 制作：丝瓜子小火炒微焦，碾碎成粉，装瓶备用； 使用：取1克粉末，用黄酒送服，每日2次。 功效：去除腰椎间盘突出引起的疼痛。 艾叶醋外敷法 材料：艾叶60克，白醋15克。 做法：将艾叶倒于锅内，小火翻炒，炒到艾叶稍微有点焦的时候，撒入白醋，翻炒片刻后，趁湿热用布包裹，直接敷在腰痛处（注意避免烫伤），并包裹束紧。 功效：散寒止痛、活血化瘀。适用于腰椎间盘突出症、腰痛。为了更好更快地帮助我们恢复，建议用中药外敷， 如下图，对颈椎病，腰椎间盘突出，肩周炎，关节炎，风湿疼痛，滑膜炎有非常不错的调理效果，直接贴敷于疼痛处，透皮给药，直接进入血液微循环，作用于病灶处，激活部分细胞的正常代谢功能，消除无菌性炎症以及水肿，解除神经根压迫，祛除疼痛，预防再次复发。一般1~2个周期即可治愈，现在桃保也方便，足不出户就能找到它。 锻炼，饮食对于腰椎健康来说同样重要： 游泳：医生最为推荐的是游泳，尤其是蛙泳。此外，游泳还能够保障脊椎间组织的营养供应，维持它的弹性，提高脊椎抵抗外来冲击的能力。 倒走：倒步走时，两腿交替向后迈步，增强了大腿后肌群和腰背部肌群的力量，这让腰部韧带的弹性增强，就像自备了腰椎保护带。倒退行走时，最好每分钟走60步-100步，每次10分钟。 饮食：合理搭配饮食非常重要。饮食不合理，往往会影响人体气血的生成，从而导致气血虚弱、筋骨失养和肌肉萎缩，并可促成疾病的发生，导致腰痛病的发生。 |
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