|
跑步是世界上公认对健康完全有益的一项运动。很多人自从跑步开始，气质，身材还有整个人对生活的习惯都有着很大的改变。跑步是可以延长寿命的，很多的科学研究表明都证实了这一点，跑步也可以治疗很多疾病，如果用把跑步当作成一个药剂，那只需要一点点，这个药剂就能发挥很大的作用。  跑步虽然是很好的，但其实也没有必要天天跑。大部分的跑友都是普通的跑步爱好者，一般我们跑步都是为了身体的健康，而不是去和被人比赛为目的。使用我们不需要去过分地要求自己的跑步量。一般来说跑步健身的人有三个基本的指标：持续20分钟以上。心率120次/分钟以上(青年人)，我们每周3次以上就可以了，就是说我们一周跑3到4次其实就可以了。我们要根据自己的身体状况，生活或者是家里面的一些情况等等的原因去合理安排自己的跑步时间。跑步只是生活的一部分，并不是生活的全部。当然我们身边都有很多天天都跑的跑者，其实不管哪一种，只要他自己的身体状态是没有问题的就可以了。千万不要看到人家天天跑个几十公里都没事，但是如果换做是你的话，可能你就会受伤。  其实为什么没有必要天天去跑步呢？跑步如果是以健身为目的，就要配合休息，否则疲劳过度，身体反而会出现毛病。因为人体肌肉在经过了剧烈的运动后，都会有一些小的损伤或者是胀痛，不过一般在24—48小时之内会自行修复。但是没有足够的时间去恢复的话，就会因为疲劳而造成损伤。如果跑步的伤痛一直缠着自己不放的话，那么你可以试试跑一天休息一天，每周三到四次，这样就不会有实质性的受伤了，就算你非常非常非常的想去跑步，我也是建议隔天再跑，也可以跑二休一。  可能有很多人觉得要跑很多才能改善自己的健康，其实不是的。有一项跑步与健康的研究表明，每周我们只需要慢跑5到6公里，就可以明显的去提升自己的身体健康。说实话，其实挺多热爱跑步的人一次就会超过这个量了。但是研究人员发现，虽然只有那么一点里程，但是跑步者的体重还是会比那些跑得少或者根本不跑步的人低。跑步只是为了更好的生活，重要的是要跑到天长地久，享受跑步的乐趣。 |
|
|
