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经常失眠？千万别不当回事，和肝脏有一定关系 桂仁之家 03-01 15:22 关注 失眠是一种常见的症状，引起失眠的原因也比较多，在中医看来，失眠和肝脏存在一定的联系。经常失眠的人，肝脏的机能运作有所下降，易引起肝火旺的情况出现。 肝火是中医独有的概念，但是，肝火旺，在一定程度上却意味着肝脏出了问题。比如，很多乙肝、脂肪肝患者，肝火都比较旺，也伴有不同程度的失眠状况。所以，经常失眠，千万别不当一回事。可能是肝脏哪里出现问题。 从身体4个地方看肝好不好 1、看口部：口干，口苦，口臭，舌苔发厚，牙龈红肿，这些都是肝火旺的症状。 2、看睡眠：肝火旺时晚上睡觉时出现睡眠不稳，多梦，容易被惊醒，失眠。而经常失眠，又反过来影响肝脏。形成恶性循环。 3、看脾气：肝火旺时还容易心烦意乱，容易发怒，控制不住脾气。 4、看全身：精神不好，容易瞌睡，头晕，脸色发红，身体闷热，肝火旺的人容易疲倦。 中医认为，肝火旺是因饮食不合理，肝气久郁所致。如果经常又摄入大量的油腻食物、生冷食物等，不利于肝脏的保养。因此，常失眠的人，中医建议：多吃这些食物，降肝火，养肝护肝。 1.十字花科蔬菜： 十字花科蔬菜，有助于增强肝脏的排毒功能，此类型的蔬菜，所含有丰富的氨基酸、硫物质，能促进肝细胞的自我修复，从而利养肝脏，预防肝火过旺。 2.含维生素C的菜： 维生素C是一种常见的营养物质，其具有促进人体的新陈代谢作用，可以促进肝脏生成胆汁，帮助提高肝脏的代谢，对于肝脏的解毒能力有改善的作用，还可以帮助减轻因常熬夜而导致的皮肤暗沉问题。 3.富含硒的食物： 在医学上，肝火旺的人，其肝脏的免疫力普遍低下，肝脏的解毒能力也会容易受到影响。而元素硒是一种可以提高免疫功能、调节肝脏抵御能力的物质，肝不好的人，经常吃富含硒的食物，有助于促进肝脏的新陈代谢，利于降肝火，养肝脏。如果不想太麻烦，可以适当补点海藻硒，深海藻类植物提取，更利于机体吸收利用。 最后，小编提醒，经常失眠的人千万别不当一回事，失眠不仅影响肝脏，还涉及多个脏腑，如心、脾、肾等，并且主要病变在心。所以要避免长期睡眠不足的状态，除了饮食方面的改善，也要提高睡眠质量，在晚上11点前养成入睡的好习惯，更有助于肝脏的自我修复。 |
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