久坐电脑前危害大，教你几招预防!

　　现在大多数人都是电脑式办公，经常对着电脑一坐就是好几个小时甚至一整天。长时间久坐致使活动量大大减少，不仅造成肥胖问题，还会对身体造成伤害。那么，久坐会造成哪些伤害呢?如何预防呢?

　　经常坐在办公室的人因为活动太少并且长时间保持同一姿势，最为明显的就是会造成肥胖问题，还会造成腰背肩颈损伤、影响骨骼以及身体器官。因此，久坐的办公室一族应及时调整自己的生活方式。

　　如何预防这些问题呢?提醒大家要养成这几个好习惯：

　　站着打电话

　　英国拉夫堡的大学运动心理学教授斯图尔特·比德尔建议，打电话或接电话时站起来，双脚轮流支撑身体、转换重心，可以促进血液循环，消耗更多热量。椅上放坐垫。为了消除老人久坐带来的腰痛和尾骨痛，日本人喜欢在椅子上放个厚厚的坐垫，帮助重量均匀分布，还能减少椅子对坐骨结节的摩擦，或者在脚下也放个厚垫子，让双腿适度抬高。

　　身边放闹钟

　　办公族忙起来或老人下棋打牌，经常就忘了休息这回事，可以在身边放个小闹钟，或用手机定时，提醒自己每过一个小时起来溜达溜达。

　　桌下伸伸腿

　　坐时在桌下悄悄绷绷脚尖、伸展足背，或者双腿并举抬一小会，伸展下肢对预防静脉血栓最有用。“老年人下肢循环不好，看电视、看报时更应该常做这样的抬腿运动。”

　　见缝插针多动

　　若每天因为工作的原因不能避免久坐，可以做一些原地的运动，如类似踩缝纫机踏板的小幅度腿部运动。有条件的可适当把腿抬高，并不时用手拍拍腿部或做简单的按摩。

　　久坐危害很大，提醒大家应及时调整自己的生活方式，养成以上良好习惯。另外也要注意坐姿保持正确，即保持中立位。在坐姿状态下，中立位应该是脑袋基本在胸腔的正上方，而胸腔基本在骨盆的正上方。