胃痛、胃胀、嗳气、反酸...... 很多人,入秋后,天气逐渐转寒,胃病就复发了。 人体的胃部,十分娇弱,喜温怕寒,对温度十分敏感。 当胃部稍一受寒,就会感到不适,导致胃病复发,甚至诱发新胃病。 因此,胃不好的人,在入秋后,要格外注意保护自己的胃部,减少不适。 入秋后,胃不好的人,谨记:早起三不要,饭后三不急,睡前三不宜 胃不好的人,早起谨记“三不要” 01:不要喝冷水 经过一夜的睡眠休息,清晨起床后,很多人会喝杯水。 这是很好的习惯,但是,要注意,这杯水要喝温热的白开水,不要喝冷水。 经过一夜的消化,清晨胃部已排空,若喝入一杯冷水,会加剧胃部收缩,出现痉挛。 35-40℃的温开水,是最佳的选择,可唤醒胃气,更有利于早餐营养的消化与吸收。 02:不要吸烟 很多烟民,早上起床后,会直接点燃一支香烟。 然而,此时空腹抽烟,会把烟雾吞进胃里,很伤胃。 03:不要赖床 良好的睡眠,是修复胃的一剂天然的良药。 但是,要记住,不能不能熬夜晚睡,也不能赖床不起。 赖床不起,会打乱胃肠的生物钟,长此以往,胃肠黏膜将遭损害,易诱发胃炎、溃疡及消化不良等疾病。 所以,早上及时起床,吃一份营养早餐,是养胃最佳选择。 胃不好的人,谨记“饭后三不急” 01:不急于抽烟 饭后立即吸烟,要比平时危害加大5倍以上。 人在吃完饭后,身体的血液循环速度和胃肠蠕动速度都会加快。 此时吸烟,尼古丁、一氧化碳等,就会迅速地进入血液,大量被吸收,对大脑、心脏、肝脏、胃部等器官造成严重损伤。 饭后40分钟以后,再吸烟,是不错的选择。 02:不急于吃水果 吃水果,对人体健康,大有益处。 但是,一定要注意吃水果的时间,饭后,不要立刻吃水果。 吃进人体的食物,一般需要两个小时,才能消化,一旦饭后立刻吃水果,会增加胃肠负担。 久而久之,容易造成嗳气、腹胀、恶心不适等感觉,对胃部健康不利。 03:不急于饮茶 很多人,尤其是老人,喜欢在饭后喝点茶水。 虽然,喝茶,是延年益寿的习惯,但却不宜在饭后立即饮茶。 饭后立即喝茶,会影响肠胃对食物的消化分解,易导致大便干燥、便秘。 因此,饭后饮茶,最好在饭后一小时,再喝茶,并且,不宜喝浓茶。 胃不好的人,谨记“睡前三不宜” 01:不宜吃太饱 结果显示,49%的人表示,晚饭,是一日三餐中吃得最多的一顿。 然而,这也给身体带来了巨大危害,晚上吃的太饱,在睡觉时胃部不能够得到充分休息,还在加大力度来为身体消化,就会引起胃病,甚至造成肥胖。 02:不宜吃太晚 很多人,工作压力大,经常加班,很晚才回家吃晚饭。 然而,晚饭不宜吃的过晚,否则不利于胃肠健康。 长时间的饥饿,让人对食物产生非常大的渴望,到家后往往已经饥不择食了,这不仅会给胃肠带来负担,还会升高血糖,造成肥胖,引起脂肪肝。 03:不要喝酒 很多人,喜欢睡前喝点红酒,觉得有助于睡眠。 胃不好的人,还要做好这几点: 1、坚持吃早餐,食物温热巧搭配 一份营养早餐,可养护胃部,更是人体一天中最重要的能量来源。 早餐不可省,并且,最好选择温热的食物。 早上起来后,吃点热食,可很好的唤醒胃气,有助于早餐食物的营养吸收。 此外,早餐要营养搭配,蛋白质、蔬菜、水果等巧搭配,一天都精神满满。 2、多饮茶,消炎杀菌 茶疗,在调理胃病方面,都具有其独特的优势。 喝茶养胃,首选花草茶饮,对于胃部健康,十分有益。 用一些,养胃杀菌的小植物,泡水代茶饮,是不错的选择。 黄谷丁茉莉花茶,泡水喝,可暖胃止痛,消炎杀菌,有益胃部健康。 黄谷丁,是“药食两用”的小植物,入胃经,有很好的养胃之效。 清代《外科证治全生集》写道:“瓦上炙枯黑存性,研末火酒送服治胃脘痛。” 据现代研究发现,黄谷丁对胃溃疡具有治疗作用,能明显的减轻胃溃疡的发生几率,并且,黄谷丁还可以杀灭幽门螺杆菌,对于胃部健康,十分有益。 茉莉花,主温脾胃,有理气解郁,化湿和中之效,常用于脾胃湿浊不化、少食脘闷、腹泻和下痢腹痛等症。 并且,茉莉花性质温和,还可以中和黄谷丁的寒性,二者搭配,对暖胃止痛,消除溃疡、杀灭幽门螺感觉,是不错的选择。 3、适当运动,促消化 适当的运动,能加强胃肠道蠕动,促进消化液的分泌,加强胃肠的消化和吸收功能。 运动还可对胃肠道,起到较好的按摩作用,改善胃肠道的血液循环,加强胃肠道黏膜的防御机制,尤其对于促进消化性溃疡的愈合,有积极的作用。 因此,适当的增加点运动吧! 4、按揉中脘 腹部肚脐上方,大约4个手指的位置,便是中脘穴。 经常按揉中脘穴,有助于理气止痛,和胃止呕,用点揉的方式即可。 图片来源网络,如有侵权,麻烦联系删除,谢谢! |
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