很多时候，我们都会给自己设立一个长远而又宏大的目标，比如2019年我要年薪突破50万，阅读80本书，练出八块腹肌，然而三个月过去了...工资还是月光，腹肌只有一块，啊.......这一定不是真的。 与其这样设立目标，否定目标，不如从一开始就从养成一个微习惯开始。设想每天我只需要读2页书，是不是很容易就完成了呢？即使有时候很累没时间不想读，想想也就2页书而已，几分钟的时间都用不了，很可能你就能坚持下来了，时间长了，也就形成了一种习惯。以下八步可以帮你很好的养成微习惯。 第1步：选择自己想要养成的微习惯如果你每天要完成的任务很多，完成任务的可能性就很小。试着先从完成一个简单的任务开始，逐步培养你的微习惯，比如每天做5个仰卧起坐，每天看两页书，从简单微小的习惯开始。今天的你会比昨天更优秀。 第2步：找到坚持微习惯的价值每天做5个仰卧起坐不仅可以锻炼身体还可以还可以拥有迷人的马甲线，想清楚为什么做仰卧起坐，是不是就动力满满呢。阅读也是一样，为了能结交更高圈层的人脉，为了让自己思维更敏捷等，想明白这些好处，微习惯不难坚持。 第3步：固定的时间完成每天坚持的任务。每天6点早起阅读十分钟书，每天临睡前做几个仰卧起坐将每天的目标固定一个开始时间。 第4步：建立奖励机制，给自己充足的满足感以一周作为微目标实现的节点，每完成一阶段的目标，就给适当的奖励犒赏自己，让大脑充分感知愉悦，才能激发更大的行动欲望。 第5步：记录与追踪完成情况。目标设定要可衡量可视化，勇于为自己设定看得见的目标，才有明确的方向，才能追踪记录目标完成情况。 第6步：微量开始，超额完成。一旦阅读开始，尽可能每次阅读都要超额完成，不仅仅是阅读两页书而已。 第7步：按计划执行，减少任务期待值把精力和期待值放到坚持目标上，不要对任务抱有很高的期待，否则一旦任务很难达成，会严重打击自己信心。如果成功有捷径的话那这条路的名字一定叫坚持。一件事只要你坚持得足够久，就会慢慢变成习惯。 第8步：一个习惯养成的特征当你对一个任务的完成没有抵触情绪，那说明习惯已经养成。随之发生变化的是你的身份，以前是阅读困难户，现在是一个阅读知识分享者。在做一项任务前不需要考虑要不要去做，而是很习以为常的去践行。 |
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