1.为什么叫太极拳？
A. 太极图分阴阳，太极拳处处分虚实，所以称为太极拳。
B. 太极图分阴阳, 太极拳强调全身放松，虚领顶劲，含胸拔背，沉肩坠肘，气沉丹田，即要做到上虚下实（特别是胸虚腹实），所以称为太极拳。
C. 太极图是圆的，太极拳动作多呈弧形，也是圆的，所以称为太极拳。
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展现太极文化的价值与力量 1.为什么叫太极拳？ A. 太极图分阴阳，太极拳处处分虚实，所以称为太极拳。 B. 太极图分阴阳, 太极拳强调全身放松，虚领顶劲，含胸拔背，沉肩坠肘，气沉丹田，即要做到上虚下实（特别是胸虚腹实），所以称为太极拳。 C. 太极图是圆的，太极拳动作多呈弧形，也是圆的，所以称为太极拳。 2. 气指的是什么？ 有些人练拳感到有“气”在运行，拳论中也多谈到这个“气”。这个气指的是什么？ 它是指人在极松静状态下运动时，通过神经支配，肌肉收缩，生化及生物电的变化影响毛细血管开放，这些血管的神经感受器受到刺激，感受器随将兴奋冲动传送到感觉中枢，从而引起了麻.胀.温热的感觉,这就是”气”,或称之为”内气”。 这个“气”对健身是有好处的。 3. 用意指挥动作有什么好处？ 太极拳的动作在意识引导下进行，也就是在大脑的支配下活动。用意不用力的练法最为简单，也不易犯呆滞的毛病，对普及极为重要。譬如“起式”这一简单的动作，也必须在意识的轻轻引导下两臂前平举，然后下蹲，屈膝松腰，以两肘下坠带动两手轻轻下按，且上体保持正直；熟练后也可进一步随着两手下按和呼气，同时使上体的“气”下降至脐下小腹，两脚随着蹲身而轻轻抓地，，使下肢似有“气”也提至小腹，这就是所谓的“气沉丹田”。但对初学者或无气血运行感觉的人来说，只要做到意领即可。这就是从前理论中强调的“意动身随”，“势势存心贵用意”的练拳原则。 4. 太极拳有几种？ 太极拳可分三系和五类。 三系：A.大架式——陈式太极拳，杨式太极拳，通常多采用大架式。其特点是拳式舒展大方，轻灵沉稳兼而有之。 B.中架式——以吴式太极拳为代表，其拳架大小适中，长于柔化。 c.小架式——以孙式，武式太极拳为代表，拳式小巧紧凑，步活身灵。 五类：A。杨式太极拳；匀缓柔活，舒展大方。 B. 陈式太极拳;刚柔相济，快慢相兼。 C. 吴式太极拳;柔和紧凑，大小适中。 D. 武式太极拳；动作灵活，步伐轻捷 。 E. 孙式太极拳；与武式太极拳特点相近，开合鼓荡，小巧紧凑，步活身灵。 简化太极拳，八十八式太极拳是国家体育运动司主要采用杨式太极拳整编的。 5. 太极拳为什么又叫十三势？ 十三势指五行八卦。五行；金.木.水.火.土。八卦；乾.坤.坎.离.巽.震.兑.艮。 太极拳五种步伐为前进.后退.左顾.右盼(顾盼本为眼神,此处作步伐解释).和中定。 太极拳的八种手法即：倗.捋.挤.按.采.扭.肘.靠，分配在东南西北，东北，西北，东南，西南。这八方与前五步，合称十三势。也就是十三种方法的意思。 6. 何处为丹田？ A. 脐下三寸为丹田。 B. 丹田者，肾前脐后也。丹田指的就是小腹。 7. 怎样才能意气合一？ “气”和意识也要和肌肉运动一样，有张有弛，时隐时现，轻轻引导。譬如，搂膝拗步的推掌，意识由微渐著，掌达到终点时要贯注于指端，这时指端麻胀等“气”运行感觉显著；手臂回收时，意识也要由显而微的进行，这时可对“气”稍加注意或干脆将“气”忘却。这就是所谓的“意气合一”。 练拳无“气”感或“气”感不明显的人，可采用“以意导体”的方法练拳。 8 太极拳有几种手型 A． 掌；广义的掌指全手，狭义的掌指腕关节前，小指底节以后。太极拳包含两种含意. 太极拳的掌以自然舒展为主，手指不要用力并拢和张开，指间可留有微小间隙。 B． 拳；拳宜松握，发力达到终点时急速握紧，随即迅速松开成松握状态。 C． 钩；钩有两种，一种是拇指指尖与食指，小指指尖相对，然后中指无名指与之靠拢；另一种是五指指尖相对并拢。两种均可。 9. 太极拳对肩肘腕有什么要求？ 上肢姿势，最重要的是“沉肩坠肘”和“坐腕”。其中最关键的是沉肩或松肩。 坐腕是指定势时，或手掌推至终点时，腕部要微微下塌沉实吐力，掌指随之微微展直，这个短暂的过程谓之“坐腕”。 10. 太极拳对口部有什么要求？ A. 唇自然闭合或微微张开。 B.齿不可咬紧，保持自然咬合间隙。 C.舌自然放平或舌尖轻抵上腭。 11. 太极拳对身体各部要求摘要 头部与水平线保持垂直姿势，好像头上有绳索悬着似的。 “含胸拔背”，胸不用力外挺，背要舒展自然。 腰要松.垂.直。腰为车轴，“练拳不练腰，终身艺难高”。 腿部要求进退转换时，虚实分明，稳健轻灵。“其根在脚，发于腿”。“脚打七分手打三”。 12. 太极拳的步型，腿法 太极拳有马步.弓步.丁字步.虚步.扑步(下势穿掌的那种步伐).独力步(金鸡独立的那种步伐)。 太极拳腿法有，分脚.蹬脚.踢脚.踹脚.摆脚,二起脚（纵跳要高，两脚悬空，踢腿拍脚）。 13. 太极拳的眼神 “手.眼.身.法.步”是拳术的五个关要,也就是锻炼的五个要点.怎样注意眼神? 在每一个动作中，通常是一手进攻，一手防守。眼神总是随着进攻的手的动作而运转，故有”眼随手转,步随身换”的说法。 14. 练太极拳的环境和时间 练拳最好在阳光充足，空气新鲜，地面平坦，环境幽静的室外或室内进行。时间最好在黎明或傍晚。运动量遵循“拳不打乏力”的原则。疲倦了就休息。 15. 练太极拳前的准备和收势后应注意什么？ 练太极拳前可先散步，然后活动一下四肢和躯干，如弯腰压腿，做几次深呼吸。3——5分钟即可。 收势后，仍要保持和练拳时一样，精神不可散乱，缓慢散步3——5分钟，然后恢复正常活动。 |
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