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一个关于太极拳起势的秘密，涨知识了！一般来说，太极拳起势一定是“左脚向左迈开半步，点起点落，轻起轻落，两脚与肩同宽，脚尖微微内扣”，这属于身法上的基本要求。左边为肝，肝主血；右边为肺，肺主气，迈开左脚，就是先开血脉，再迈右脚，是通气机。在此多说两句，中医学讲的左肝右肺，与西医的解剖学不合，并非中医不知肺在上，肝在右，... 阅266 转19 评0 公众公开 21-09-23 22:54 |
总之，意念不可专注于某一处，要周身循环，只有意念循环了，气才能循环，意念停滞在某处，气也就停滞在某处，正好犯了 “气不可逆，气逆则滞”的毛病。如果发现头部歪了，就调整头部使之中正，然后记住头部中正的感觉，再轻轻闭上眼睛放松站桩。一种是喉头回收法：意念使下颏收向喉头，喉头向后到玉枕，再到百会，百会向上虚悬。另一种是会阴上... 阅263 转24 评0 公众公开 21-09-23 20:53 |
蹲墙功的功法进阶问题。这时我们就要把抻拉脊柱的重点从腰部转移到背部(胸椎)乃至颈椎而转移的不传之秘，就是双手紧背于腰部这样，在下蹲时，腰部就因难以后突而不易拉伸而我们要下蹲，却又不得不拉伸脊柱这样，就只好弃腰椎而被动拉伸胸椎乃至颈椎由此，使胸椎乃至颈椎周围的肌肉得以锻炼加强，蹲墙功所造成的整体力也就随之加大，功夫也就进... 阅316 转48 评0 公众公开 21-04-29 16:12 |
要点：要连贯进行。要点：剑的回带和弓步屈膝动作要一致。要点：劈剑时，身体和头部先向左转，然后随剑的抡劈方向再转向前方。要点：弓步方向和劈剑方向为东偏南约30°。要点：剑刺出后两臂要微屈，并步和刺剑要一致。要点：弓步的方向为东偏北约30°，身体应随剑先向右转再向左转。要点：弓步刺剑时身体不可太前俯。要点：劈剑、转体... 阅160 转19 评0 公众公开 21-02-19 07:05 |
去年陈吉师傅跟我说，现在社会上练拳的光知道松肩、沉肩，其实中间还有一个压肩，也就是必须经过压肩的练习，你才能感觉到什么叫沉肩，慢慢的成为一种自然，这样你才能够掌握沉肩！我通过一年多的练习，觉得陈吉老师傅教给我这个压肩的方法非常受益，如果不经过压肩的练习，真是找不到沉肩的感觉。就是通过沉肩实现的，这就是我们前辈们总结的... 阅223 转17 评0 公众公开 21-01-06 21:02 |
太极八法五步的要领及核心功法，讲的很详细，就怕你不学。太极八法五步是国家体育总局为了更好地宣传、推广、普及太极拳，在现有各流派太极拳的基础上，从最为核心的八法五步技术入手，即：掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠八种手法，以及进、退、顾、盼、定五种步法，进行了系统的提炼和整理而成。下面请看八法五步的要领：现代太极拳及传统拳... 阅199 转21 评0 公众公开 21-01-06 20:48 |
旋胯是指虚脚的胯关节及肌肉韧带沿立圆方向由下转上的状态，用于横向行步中间过渡时的提脚、收脚动作。太极拳的起脚击打动作主要是由髋臼和股骨头构成的髋关节来完成，又有胯关节周围的韧带、髂骨股韧带、耻骨囊韧带、坐骨囊韧带等和腰肌、腹肌、盆带肌、大腿肌等辅助完成，不同的脚打动作是一个复杂的协调工作。提胯是指实脚的胯关节及肌肉、... 阅108 转18 评0 公众公开 20-12-22 11:03 |
站桩时把常用的肌肉放松了不用力，这就迫使那些平时不常用的肌肉受力（在健美训练中，把这些肌肉称为惰性肌肉），通过地球引力的作用，第一步让我们感受到我们平时不常用的肌肉的存在，第二步让这些平时不用的肌肉能够动起来，第三步让这些平时我们不用的肌肉变得和我们的臂肌一样灵活好用。筋骨关第一处为肩颈拙力，由于普通人的用力习惯都是... 阅138 转16 评0 公众公开 20-12-19 19:08 |
站桩的人都知道当站到气血旺盛时，全身的筋骨都拔开了，全身大小关节会又酸又疼，甚至有时还听得到关节拔开的声音；可见，站桩的实质是养气血，气血充足了，新陈代谢和血流就加快，就可以把体内的垃圾渣滓清理代谢出来，而垃圾，正是造成疾病的祸首根源。不练功的人，一样有气血运行，只不过，站不站桩的区别在于：一个气血强，一个气血弱，一... 阅172 转16 评0 公众公开 20-10-23 18:58 |
杨氏太极拳85式动作歌诀 （附视频），只发一次，记得收藏！傅清泉先生演练85式太极拳第1式：预备势混沌未开太极前，摄得真精顶内煎。第13式：如封似闭扬掌格肘十字封，化开合手闭含攻。第14式：十字手扣脚即寓裆中击，转身掤开敌两臂。第15式：抱虎归山十字手开采挒上，抱虎全凭力臂长。先合后开意中定，手拦脚蹬着腰功。忽转腰胯翻拳打，左右... 阅233 转10 评0 公众公开 20-07-07 21:09 |
