“中风3个月，我的腿还用不上力”坚持3个动作，你也能正常行走

“核桃，我中风出院3个月了，腿还是用不上力，行动不方便，怎么办？”

核桃经常收到这样的留言。中风后一侧肢体偏瘫会导致肢体麻木无力、步态异常，是中风患者的主要功能障碍，也是影响患者日常生活能力和生活质量的主要因素。

很多中风后行走异常的患者，除了最初在医院的康复治疗，回家后基本就告别专业的康复训练了。或者有些患者会尝试多活动，做一些自己认为有用的康复动作。

其实这些都是不可取的，中风出院后，患者必须要根据自身情况进行相应的专业训练，以提高3个月后的步行能力。

今天核桃给大家介绍3个动作，可以有效改善腿部功能！

一、站立

站立动作适用于能从椅子上站起来的人

腿部偏瘫的患者

为了身体平衡一般会把更多压力

放在强壮的那一侧腿上

这样是没办法锻炼患侧腿部功能的

因此为了患腿的康复

你可以在椅子上做站立训练

坐在椅子的前部分

将身体适当前倾，幅度不要过大

脚尖不要超过前倾时鼻尖的位置

将身体重量放在患腿一侧

健康的脚也稍稍用力

站起，反复做10次

如果椅子有扶手也可以推着扶手练习

或者用助步器帮助完成

但要注意不要在站起时用力抓助步器

如果家人或护理人员在

可以在患腿一侧用腰带协助你完成

二、下蹲

如果你的身体比较魁梧

当你活动时会很容易出现身体倾斜的情况

这是常见的中风症状

下蹲可以很好的改善平衡能力

首先你要扶着助步器

将身体大部分重量放在患侧脚上

保持直立姿势，下蹲，反复10次

如果做不到蹲的很深，可以先蹲浅一点

慢慢的会蹲的更深

过程中最好有家人或护理人员在后面保护

三、弓步

患侧腿迈向前做弓步

将身体重量放在患侧腿上

保证膝盖不会弯过脚趾

可以用垂直的尺子等做参考

做动作时不让膝盖触碰到参照物

反复做10次

如果平衡能力不好可以借助助步器完成

如果感觉很吃力可以将步子迈大一些

你也可以从很小的步子开始做起

慢慢做，找到适用于自己的方法

这3个动作是在家也能做的康复动作

对中风非常有用，患者必须有这种信念

因为这些动作已经帮助一些严重中风患者

康复到可以走的程度

所以，加油！坚持做吧！