美国29万人研究发现:每天睡7~8小时可防中风。 睡眠好对预防疾病意义重大。美国《中风》期刊刊登的新研究建议,每晚7~8小时睡眠,防中风效果最好。 首先,坚持规律的作息习惯有助于生物钟的正常运行。但人们的睡眠时间正在被手机上面的微信、微博、游戏大量挤压。 因此,拥有一个强大的自制力非常重要,我们不妨在睡觉前多设置几个闹钟,提醒自己尽早做好睡觉的准备。或者可以通过舒缓自己的情绪,慢慢让自己进入睡眠状态。 其次,良好的锻炼和适当的运动可以放松我们的身体,消耗我们的体能。进行体力劳动或体育锻炼后会产生疲劳的感觉,全身的肌肉容易放松,夜间睡得比较快,睡眠质量很容易提高,这就是运动对于睡眠的影响。
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