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上期我们谈了睡眠对人体的重要作用，这期，我们来谈谈失眠的原因。 一，首当其冲的便是环境氛围因素。一个良好安静、温度适应的环境，对睡眠有着重要作用。 引起睡眠的氛围因素包括噪音，如室外邻居的音乐，大街上传来的汽车喇叭声，工厂的机器声。 强光：室外广告牌射进来的强光，墙壁鲜艳明亮的色彩。据报道，粉红色墙壁易让人产生厌烦情绪，影响睡眠。 温度：夏天的炎热，冬天的寒冷。 气味：化工厂传来的味道，厕所的味道，油漆味，这些都让人难以入睡。 另外还有一些其他因素，如床板太硬或太软，枕头过高或者过低，床铺太窄不利于翻身，这些都是不利于睡眠的因素。 二，心理因素。白天经历的事情过于紧张或者刺激，都会影响睡眠。比如学生临近考试；比如谈生意遇到重大关键点，没有谈好；比如白天工人工作繁忙，整个处于一个紧张状态；比如办公室人员，整天忙于脑力工作，大脑整个处于兴奋状态；又比如看了恐怖电影，心里收到了惊吓。 三，饮食因素。引起失眠的食物那可就太多了。比如大家熟知的茶和咖啡，都含有大量咖啡因，有兴奋神经的作用；比如饮酒，很多人以为饮酒可以助眠，可是如果一不小心超量了，也会引起身体兴奋，血管扩张，反而导致失眠。 四，疾病因素。很多种疾病可以引起失眠，比如肿瘤引起的疼痛；比如胃溃疡、十二指肠溃疡引起的半夜胃痛；比如泌尿道感染引起的尿频、尿急、尿痛；比如皮肤过敏引起的瘙痒。 五，药物因素。有些令人兴奋的药物，会导致失眠：如地塞米松，肾上腺素，麻黄碱，尼可刹米，阿替洛尔等等。 六，一些精神类疾病，也可能是导致失眠的原因。据研究，在长期患有抑郁症的人群当中，有大概60%的人同时患有失眠症。从因果关系来说，可能是抑郁导致了失眠，也可能是失眠导致了抑郁 |
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