气虚的人怎么补？这4味中药帮你通气安神，身体更健康！

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★ 气虚 ★

气虚是由于元气不足所带来的一系列的症状，所谓气，是人体最基本的物质，由肾中的精气、脾胃吸收运化水谷之气和肺吸入的清气共同结合而成。气即是人体赖以生存的具体物质（水谷之气，呼吸之气等），也是人体脏腑组织功能活动的总称（元气，心气，脏腑之气等）。当人体气虚时，则会导致脏腑功能减退，从而表现一系列脏腑虚弱征象。

气虚的人，往往舌边有很多齿痕，舌体会胖大一些，并伴有舌苔白腻。这是因为人体气虚不能化掉水湿的缘故，调理需要一边利水湿，一边补气。

气虚的人一般会表现的比较低落，情绪上萎靡不振，行动上也比较迟缓。主要是因为人的气血不足，血液的承载量跟不上人体的需求，所以出现的一系列的身体不适，头晕目眩、气虚乏力，疲惫，有的时候还会出现面色发白、呼吸短促，一动就出汗等情况。

气虚一般可以分为肺气虚、心气虚、脾气虚、肾气虚四种，下面就给大家介绍一下这四种气虚的表现及养护的饮食调理的方法。

1、肺气虚--黄芪固表效果好

肺主一身之气，主司呼吸功能，外合皮毛。当肺气虚弱时，宣发卫气和输精于毛发的生理功能减弱，水液代谢失常，卫表不固，抵抗外邪的作用就会减弱，出现气短，自汗，声音低微，咳嗽气喘，胸闷，容易感冒，头发干枯没有光泽，严重者有水肿或小便不利等症状。

食疗：选用中药黄芪来调理肺气虚的最好的，相对人参的大补，黄芪的滋补的效果更温和，关键是它的固表的效果更好。在煮鸡汤的时候放上一些黄芪，或是用黄芪和百合熬粥，这些都是很好的滋补方法。

2、肾气虚--肉苁蓉补肾又壮阳

肾居腰府，具有贮存、封藏精气的作用，司二阴开合，精气充足五脏而上荣与脑髓，当肾气亏损虚弱时，气的推动，温煦功能减弱，则则脏腑功能失调，代谢缓慢，出现疲乏倦怠，眩晕健忘，面色苍白，畏寒肢凉，腰膝酸软疼痛，小便清长，白带清稀，脉沉细无力，舌淡等，严重者还会出现水肿，阳痿，不孕等症状。肾不纳气时呼吸表浅，一动就气喘，呼多吸少的病理表现。

食疗：肉苁蓉是历代补肾使用率最高的药材之一，具有很高的营养价值，因其味咸，很容易进入肾脏，补肾效果好。选用肉苁蓉、鹿角胶、羊肉、粳米煮粥。肉苁蓉煎水取汁，羊肉切小块，与米同煮粥，临熟时下鹿角胶煮至粥熟。常吃补肾效果很好。

3、脾气虚--党参熬粥健脾胃

脾居中焦，主运化，升清，统血，当脾气虚弱时，则不能运化水谷精微，气血生化乏源，脾失运化，出现饮食减少，腹胀，便溏，倦怠乏力，消瘦，涎液减少，口干舌燥，面色萎黄，营养不良，唇色淡白，严重者还会出现胃下垂，肾下垂，子宫下垂，便血，尿血等症状。

食疗：经常食用党参有健脾的效果，同时配合着山药、大枣、白术、莲子和茯苓一起熬粥，对强健脾胃的效果特别好，有效改善脾虚的情况

4、心气虚--山药滋补安心神

心主血脉，藏神明，心气亏损虚弱时，则不能推动血液在脉中运行周流全身，输送营养和滋润的作用，滋养心神，当心气虚时，则出现心悸，胸闷，气短，多汗，面色无华，晦滞失眠，多梦，健忘，劳作后加重，出现神情疲乏倦怠，舌淡，脉虚无力等症状。

食疗：用铁棍山药、大枣和薏米熬粥，补心气的效果特别好。山药对五脏都有帮助，有安神的效果；薏米可以消除水肿，除去湿气；大枣滋阴补阳，气血都能补到。所以说不仅仅是只能补心气虚，对五脏效果也是很好的，身体更加健康。

气虚对人体是很不好的，长时间对它不管不顾，很有可能损伤身体，还有引发疾病的危险。为了更好的养护身体，经常吃上面的食物，对补充气血的效果都是很好。忌吃破损耗气的食物，不宜吃生冷性凉，油腻味厚，辛辣的食物。