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这周一刚迎来二十四节气里的「秋分」，小伙伴们那里的气候，现在都怎么样呢？
 小编广西的朋友，开始吐槽天气干燥；北方的发小，正讨论「该添衣还是该秋冻」。 看来，不管南方北方，「润燥」和「秋冻」都已经非常必要。那到底润燥和秋冻有哪些讲究？怎样保养，才能在入冬前抢先养好体质和身体呢？ 秋分润燥，应该润"凉燥"  什么是凉燥？ 白露之前，天气尚暖，秋燥体现为温燥。秋分后，太阳离北半球越来越远，地面热度消散，寒意日渐浓厚。  寒冷的天气，会让身体津液开始回缩、凝滞，进而导致体表缺少津液濡养，出现“燥”的症状，这就是天凉引起的“凉燥”。  哪些人更易受凉燥影响？ 相比普通人，体虚、湿气重的小伙伴，秋分后，受“凉燥”的影响会更大： 体表干燥：肌肤干燥起皮、头发毛躁分叉： 口鼻干燥：干燥但不易觉得渴，晨起分泌物变多； 畏寒怕冷：温燥怕热，凉燥更怕冷； 咳嗽痰多：与温燥干咳不同，凉燥痰多，但清稀、偏白； 舌苔偏寒相：舌苔偏白、偏薄，缺少水分；  怎样润养凉燥？ 凉燥的本质，是寒气入侵，导致津液回缩，无法散布到身体需要的地方。想润“凉燥”，就得借助温养食材，从内到外化解寒气，推动津液运行。
《本草纲目》记载，“阿胶性平味甘”。而现代研究表明，阿胶活血养血，能促进血管内部循环。  秋分寒凉，体表循环不畅，津液瘀堵。吃阿胶食养，有助于暖养气血，改善体内循环。性平温养的阿胶，还能避免燥热上火、避免加重秋燥。 喝黑糖姜茶，辛温解凉 体虚的小伙伴，可以阶段性吃阿胶润养。若身体本身底子不错，日常不妨多喝黑糖姜茶解凉。 黑糖相比红糖，精炼程度低、营养保留高，比红糖更补中益气、驱寒邪。用黑糖+生姜煮茶，可以发汗解表，辛温解凉。  如果觉得煮茶麻烦，可以喝直接冲泡的玫瑰黑糖姜茶，如七天宠爱，纯天然食材，直接拿开水冲泡，每天一杯，就能从内到外疏解寒凉。 秋冻分人，5个部位不能冻 秋冻的目的，是为了增强身体的耐寒性，以便入冬后，适应更加寒冷的天气。很多人以为，秋冻就是穿得少、让自己挨冻。但其实，这种想法只对了一半。 正确的秋冻，应该是分人群、分部位秋冻，而不是明明觉得冷，还全身都穿得少、硬扛着挨冻。  这2类人，千万别秋冻
秋分时节气候寒冷，而胃肠道对寒冷的刺激又非常敏感，盲目秋冻可能让冷空气有机可乘，进而诱发肠胃病“到访”。
体质虚弱的老人、女性、儿童，本身就抵抗力较低，盲目秋冻易着凉、招致病菌病毒入侵，引发感冒、咳嗽、扁桃腺炎和肺炎等。   这4个部位，决不能秋冻
中医认为，脚为人之根，人体12经脉中有6条始于足部，民间也有“寒从底来”、“人老脚先老”的说法。因此，一定要避免脚部，尤其是脚踝受冻。
秋冬是泡脚保养的好时机，睡前用艾叶50g煮热水泡脚，既能安梦助眠，还能刺激足阳明胃经、足太阳膀胱经等足部6条经络，驱寒邪、暖全身。  寒湿特别重的小伙伴，光艾叶可能还不够，建议试试蕲艾+小黄姜、蕲艾+红花的搭配。蕲艾小黄姜足浴饼辛辣驱寒，蕲艾红花足浴饼充盈气血。两两搭配，激活足底穴位，打开身体通道，让暖流涌遍全身。 “天下第一艾”蕲艾+“驱寒”一把手小黄姜 “天下第一艾”蕲艾+“女人草本胭脂”红花 腹部 肚脐皮下没有脂肪，对外部刺激非常敏感，极易被寒邪侵袭。若腹部受冻，肚脐受凉，易腹痛腹泻；长时间受寒，易导致宫寒、痛经。 保暖建议： 清凉的秋夜，建议小伙伴们，特别是女性朋友，临睡前贴一副艾脐贴，既能助眠，又能在睡觉的时候暖养腹部、安抚肠胃。 如果白天也觉得腰腹寒凉，可以在凳子上垫一个艾绒坐垫，不管是在家坐着、在公司上班，或开车途中，都能坐着扶阳气，让艾绒之力汇入腰腹。 清代名医吴尚先《理瀹骈文》： 若内服药不能达到 或恐伤胃气者，以坐为优矣。
肩颈保暖，有助于血管通畅，利于脑部供血。若肩颈受冻，除血管收缩外，还容易引起有肺部症状的感冒。 保暖建议： 秋分后，建议艾灸肩颈，有助于增添卫气，而肺脏主管卫气，卫气充盈后，又有助于「受寒气影响回收的津液」，重新堆积到肺脏。 头部 中医认为，头部为“诸阳之会”，是全身阳气最旺盛的部位之一。若让头部受冻，会损伤阳气，加重寒邪入侵。 保暖建议： 秋分后，晨起应避免洗头。若洗头，不能等自然风干，而应该以热风吹干。出门风大时，建议带个帽子，防止头部受冻。 |
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