中国睡眠研究会2016年公布的睡眠调查结果显示,中国成年人失眠发生率高达38.2%,超过3亿中国人有睡眠障碍。 心主神明,神不入舍,则不得眠。心如果得不到充足的供养,心血不足就会出现心慌、气短、睡不着觉。 而脾主运化,人若是脾虚,脾的运化功能失常,输送养分的能力就变差,心就很可能得不到充足的养分供给,而造成心工作效率降低,依旧会出现“神不入舍,则不得眠”。 改善这种情况,可以试试归脾汤。 推荐:归脾汤 归脾汤是中医十大名方之一,记录在公元1000年左右的《济生方》当中,适用于辗转反侧、难以入睡的失眠问题。 材料:白术、人参、黄芪、当归、甘草、茯苓、志远、酸枣仁、木香、龙眼肉、生姜、大枣。 其中: ▼ 桂圆肉也叫龙眼肉,有助补心安神和养血益脾;白术有益健脾益气,这两味药属于归脾汤的主药。 ▼ 人参、黄芪、甘草、茯苓、白术可以补脾益胃;当归、桂圆利于补心血。 方法:此方剂中每一味药都有着不可替代的作用,剂量因人而异有微妙的不同,建议根据专业医生医嘱服用或选用中成药归脾丸! 如果不想喝汤药,又不想吃中成药,可以尝试一款代茶饮——桂圆合欢饮,这款代茶饮又好喝又能安神。 桂圆合欢饮 材料:桂圆、合欢皮、柏子仁。 方法:将上述食材洗净煲汤煮上10分钟,睡前半小时饮用能够有助睡眠。 图片来源:unsplash.com “肝藏血,血舍魂”,肝是藏血的,而魂以血为舍,因此可以认为魂归于肝,如果肝血不足,人就会出现魂不守舍、多梦纷纭。 梦游属于肝血不足的典型症状,针对这种肝血不足引起的睡时多梦,推荐喝碗“酸枣仁汤”! 推荐:酸枣仁汤 酸枣仁汤常用于治疗失眠多梦,由医圣张仲景记载,距今至少有1800年的历史。 材料:酸枣仁、甘草、知母、茯苓、川芎。 其中: 酸枣仁是酸枣仁汤的主药,但是分生、熟两用! 炒熟的酸枣仁有助收敛津液,用于辅助治疗虚烦不得眠; 生的酸枣仁有助导虚热,用于辅助治疗胆热所致的嗜睡、倦怠、多卧。 如果您是想改善失眠多梦,记得要买熟酸枣仁!剂量因人而异有微妙的不同,请根据医生医嘱服用!! 图片来源:unsplash.com |
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来自: 轼轼85l34bnbmc > 《生活、健康》