【原】身体有四种异常，是肠道病的不轻了，三个吃饭习惯劝你尽早改掉！

肠道是身体重要的一部分，不仅关系着食物的消化与吸收，还被称为是人体的“第二大脑”，与身体各个器官的健康也密切相关。

同时肠道还有排毒和免疫的功效。

身体有四种异常，是肠道病的不轻了：

一、口臭

其实不仅只有口腔健康才会引起口臭的发生，肠道发生异常也会引起口臭的出现。

因为当肠道异常的时候，消化吸收的功能，尤其是排便也会受到影响，一旦长期的便秘，身体中的垃圾和毒素就会被肠道反复吸收。

这些毒素通过肠道进入口腔就会引起口臭的情况，并且肠道菌群失调也会引起口腔异味。

二、放屁太多

屁是多种气体的混合体，里面含有硫化氢等多种物质，每天放屁要适量是正常的，但是如果过多，则是肠道异常的信号。

因为放屁过多，是身体中高蛋白的饮食过多，会导致肠道无法负担，从而会引起屁多又臭的情况。

此时应该多吃绿叶蔬菜和水果，防止出现胃肠道疾病。

三、腹泻、便秘交替出现

排便是否正常是肠道健康的重要表现，如果经常出现腹泻和便秘交替的情况，则是肠道异常的表现。

如果突然发现自己的排便习惯突然改变，由原来的一天1-2次，变为4次以上。

或者，是不明原因的腹泻，甚至，便秘，要注意大肠正在受损，这个时候要查明相关原因。

四、便便颜色发黑

便便是肠道健康的重要表现，如果发现自己的粪便颜色异常，颜色变得要深一些，此时建议尽早的去查查肠镜。

因为肠道异常的时候，会有出血的情况，血液经过氧化后，排出的粪便就会变黑，这些和粪便中铁元素含量增多有关。

想要肠道健康，三个吃饭习惯劝你尽早改掉：

习惯1、吃饭速度过快

现代人的生活节奏过快，压力也很大，为了节约时间，很多人吃饭都养成了狼吞虎咽的吃饭习惯。

但是这一个吃饭习惯对于身体的健康是非常不利的，尤其是消化系统的健康。

吃饭快，食物没有仔细咀嚼，易损伤消化道黏膜，产生慢性炎症，长期的不调理，肠道的疾病只会越来越严重。

习惯2、三餐不规律

加班，熬夜，还有一些特殊的职业，每天的三顿饭都不能按时吃，早饭经常不吃，晚饭又吃的很晚。

但是长时间养成这样的习惯，那么就会让肠胃道得不到活动。

而经常吃饭太晚，食物在肠道当中得不到消化，慢慢的形成恶性循环，致使肠道疾病会越来越重。

习惯3、吃饭时冷热混吃

现在吃饭时，很多人都会选择一遍吃着热腾腾的火锅，一遍喝着冰镇的饮料，或者是吃冰淇淋，虽然当时的感觉好，但是肠道就不舒服了。

冷热长期交替着吃，会导致消化系统痉挛，从而引起肚子疼或者是拉肚子的情况。

用热水代替冷饮，才能让胃肠道更健康。

另外，想要肠道健康，还要养成三个习惯：

1、补充膳食纤维

现在的生活条件好了，大部分都是无肉不欢，很少吃蔬菜，长期如此就会导致膳食纤维摄入不足。

膳食纤维，有较强的吸水性，可增加粪便的体积，使粪便成形利于排出。

这样一来，粪便在肠道中停留时间就会简减短，减少致癌物与肠壁的接触，这样有利于肠道的健康。

2、主动饮水

水是生命之源，日常养成主动饮水的习惯，可以在补充体液的同时，促进身体的血液循环，还可以加速身体中毒素外排的速度，改善内环境，防止便秘的发生。

尤其要注意的是，早上是饮水最重要的时候，因为经过了一晚上的睡眠，身体中会十分的缺水。

此时补充一杯水，还可刺激肠道，促进蠕动，利于粪便排出。

3、经常锻炼

研究发现，平时有锻炼习惯的人，发生肠道疾病的风险会大大的降低，尤其是发生较大息肉或癌变息肉的危险会降低30%。

并且经常的运动，每周运动至少三次以上，每次在三十分钟以上，肠道细菌产生丁酸盐的水平就会增加，还能改善肠道中的菌群。

所以，日常建议不敢多忙，都要保持运动的习惯，尤其是对于长期久坐的人，更是如此。

注：图片来源于网络，如有侵权，联系删除！