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中国人均寿命从35提至77，这个增长其实是一个非常大的增长，说明我们国家人民更加关注健康养生，将健康的身体摆在了首要位置，这也得益于健康中国理念的提出！ 健康就离不开运动，那我们怎么做运动，才是养生的正确运动？ 运动养生使通过正确锻炼以达到健身的目的。 因此，要注意掌握运动量的大小。运动量太小则达不到锻炼的目的，起不到健身的作用；运动量太大则超过了机体耐受的限度，反而会使身体过劳而受损。 孙思邈在《备急千金要方》中指出：“养性之道，常欲小劳，但莫大劳及强所不能堪耳。” 西方一家保险公司调查了五千名已故运动员生前健康状况后发现，其中有些人40~50岁左右就已患了心脏病，许多人的寿命比普通人还短。 这是因为剧烈运动会破坏人体内外平衡，加速某些器官生理功能的失调，结果缩短了生命进程，出现早衰和早夭。 所以，运动健身强调适度的锻炼，要循序渐进，不可急于求成。如果操之过急，往往欲速而不达。 选择正确的运动时间很有必要，原则上讲，运动的时间宜在饭后1-2小时之后，特别以傍晚或睡前一小时内锻炼最为适宜。 早晨锻炼注意不可过早，古人说：“早起不在鸡鸣前”，因此，不可太早起床活动，心血管疾病患者尤其要注意，不可过早起床。一般在太阳出来后出门锻炼较好。而且锻炼前最好喝杯温开水。 中医强调的时间治疗学方法可以辨证运用，如早晨锻炼对脾胃较好，中午对心脏保健功效较好，下午对肺脏较好，而晚上对肝肾较好，太晚与太早都不适宜锻炼。
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