|
上一期@上医说健康讲了中医子午流注的前6个时辰，分别是： 卯时（5~7点），对应的是大肠经，需要早晨起来上厕所； 辰时（7~9点），对应的是胃经，一定要坚持吃早餐，而且要吃好，吃饱； 巳时（9~11点），对应的脾经，这是消化吸收的最佳时间，可以适当拍打脾经； 午时（11~13点），对应的是心经，这时候最适合养心，如果有条件，一定要中午小憩一会； 未时（13~15点），对应的是小肠经，这个时候要少运动促进消化，适合安静的工作或者学习； 申时（15~17点），对应的是膀胱经，膀胱经是人体的排毒大户，所以，在膀胱经当令的时候一定不能憋尿，及时的去排泄，排走体内的垃圾和毒素。 膀胱经 接下来我们继续为大家分享，子午流注里其余的6个时辰所对应的养生经络和养生要点。 十二时辰养生（下）酉时（下午17-19点），相对应的是肾经，酉时气血流注于肾经。 如果这个时候你的身体出现问题，那么，就要怀疑是肾可能出了问题，比如酉时发低热是肾气大伤的表现，尤其是青春期或新婚后的男子要注意这一点。 这里推荐给大家几个养肾的穴位，在酉时按摩肾经上的穴位可以提高肾功能。 第一个就是太溪穴，常按太溪对肾有好处； 第二个是涌泉穴，常按涌泉穴有助于改善睡眠，当然这个是在家里自己泡脚按摩最好。 此外，位于足内踝前下方、舟状骨前下凹陷处的然谷穴，按此穴可以清肾经虚火。 然谷穴 戌时（晚上19-21点），对应的是心包经，戌时气血流注于心包经。 心包经可代心行事，其功能及病理变化与心基本一致，其脉多血少气。 心包经是健康之源，快乐之源，经常敲心包经对防病养生有很大功效。 如果心情不好时，教大家一个最简单的动作就可以刺激心包经，就是“鼓掌”。 另外，还有一个穴位--内关穴，常按内关穴对于心包经也有好处。 内关穴 亥时（晚上21-23点），对应的是三焦经，亥时气血流注于三焦经。 三焦在中医里是个不容易说清楚的概念，“三焦者，确有一腑，盖脏腑之外，躯壳之内，包罗脏腑，一腔之大腑也。”简单来说，三焦有上焦，中焦，下焦。
所以，三焦是一个大脏腑。那如何养三焦呢？米饭是最大众化、特别适合的一种食物。 从中医角度讲，米饭味甘、性平，除了入脾经、胃经、大肠经、小肠经、膀胱经之外，其余各经也都适用，所以也适合三焦经。 还有一个穴位是三焦经的保健大穴--阳池穴，常按阳池穴有很多好处，我们以后会发布相关文章，重点介绍这个穴位。 阳池穴 子时（夜里11-1点），对应的是胆经。 这个不用说太多，相信很多人都知道，子时是胆经当令，就到了休息的时间，不要熬夜，要及时上床睡觉。 通常在子时前入睡者，第二天醒来后头脑会变得更加清醒，气色也显红润。 这里解释一下当令的意思，可以理解为上班，值班。 睡眠是养生最重要的一环，所以想让自己身体健康，就一定要养成早睡的习惯。 丑时（夜里1-3点），对应的是肝经，丑时气血流注于肝经。 肝主血，因此，保证这时的睡眠就是在养肝胆，在养血。 丑时保持熟睡是对肝最好的关怀。肝五行像木，日常养肝要如同养护树木。养肝就要及时梳理它的性情，性情暴躁只能助长它的暴脾气。 如果我们在半夜1到3点的丑时还不休息的话，血液就要继续不停地工作，无法归于肝而养肝。这就像银行卡一样，如果一直不存款，而是天天取出来消费，早晚有一天会变成空卡。 我们的肝脏就是人体的血液银行，需要随时存入，如果天天透支，还要接受一大堆的垃圾。 那么，我们的肝脏在超负荷下运转难免会出现问题。所以这个时间段一定需要熟睡。 寅时（夜里3-5点），对应的是肺经，寅时气血流注于肺经。 是阳气的开端，也是人的开端。 一日之中寅时也是人身体各部开始由静转动，各部分对血、气的需求量都开始增加。 这时，肺作为相傅之官，就一定要担当起均衡身体的职责，肺的属性是宣发，肃降，一旦“宣发”、“肃降”失职，就会造成严重的后果。 比如身体各部对血、气的需求量的增加，会加重心脏的负担，这就是许多心脏病患者死于凌晨三四点的原因。 健康的人这时应该是深睡状态，即通过深度睡眠来完成生命由静而动的转化。 可是，身体虚弱的人或老人这时会出现失眠或醒来，这是因为身体各部位对血的需求量增加，相应的脑子得到的血减少了。 用中医的话说，就是只有“宣发”没有“肃降”了，生命自然就危险了。 通常，如果我们每天这6个时间段能做好，第二天都是神清气爽，气色也显红润。 可以在其它的时间段，来按摩穴位滋养肺经，比如手上的太渊穴。 |
|
|
