老祖宗留给我们，祛病延年的好方法，筋再长上一寸，寿命增十年

拉筋的直接疗效是祛痛、排毒、增强性功能，间接疗效则数不胜数。其原理何在?

首先，十二筋经的走向与十二经络相同，故筋缩处经络也不通，不通则痛。拉筋过程中，胯部、大腿内侧、腘窝等处会有疼痛感，说明这些部位筋缩，则相应的经络不畅。拉筋使筋变柔，令脊椎上的错位得以复位，于是“骨正筋柔，气血自流”，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓;

其次，拉筋可打通背部的督脉和膀胱经，这对健康具有重大意义，因为督脉是诸阳之会，元气的通道，此脉通则肾功加强，而肾乃先天之本，精气源泉，人的精力、性能力旺盛都仰赖于肾功能的强大。

督脉就在脊椎上，而脊髓直通脑髓，故脊椎与脑部疾病有千丝万缕的联系。

任督二脉在人体上是个循环的圈，各种功法要打通的任督二脉即是此意。

那么怎么才能正确拉到筋，达到强身健体的效果呢？今天就教给大家10个方法，让你正确拉筋！

温馨提示：

拉筋前的必知事项

第一

拉筋前热身

小步慢跑促进血液循环，减少受伤的机会。还可以提高拉伸的幅度。

第二

动作不要太快、太急、太猛

拉筋的动作要缓慢而柔和，不可猛压或急压，以免造成伤害。

第三

拉筋讲究循序渐进

拉筋的时间可从短到长，强度可以从小到大，因人而异，以个人身体能承受的最大限度为标准。

简单的几个拉筋动作，是老祖宗留给我们祛病延年的好方法，让你的筋再长上一寸，寿命增十年，还等什么？快让更多的人收益，赶紧一起拉筋去吧~