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拉筋很常见，平时常在小区公园锻炼的中老年人，拉起筋来可能比年轻人都灵活，老话常说筋长一寸，寿长十年，拉筋到底能给身体带来哪些好处呢？是真的能把筋给拉长吗？提醒大家一句，拉筋也要注意事项，方法错误了，可能非但没好处，还会影响到健康，此文我们就一起来了解一下拉筋。 人体内部的筋经其实和经络的走向是一致的，如果筋缩了，经络也容易被堵住，而适当的拉筋，就能很好的疏通，虽然说筋长一寸寿长十年的这种说法有些夸张了，两者之间并没有因果关系，但适当拉筋对身体来说还是有以下诸多好处的。  能缓解腰背疼痛的现象，不论是中老年人还是整天久坐不动的上班族都很适合，拉筋能够使筋僵硬的情况重新软化下来，从而使脊椎上的错位恢复，进而就能缓解腰背酸痛的现象了。 还可以有效的疏通人体血脉，加快新陈代谢的速度，将经络中堵塞的垃圾清除干净，经络也能畅通，也就有助于气血的顺畅运行了。 还能增加身体的灵活性，预防摔倒，对于老年人来说，骨质和钙质都在流失，身体灵活性也降低了，跌倒的风险会明显增高，而这也是影响老年人生活质量以及预期寿命的重要因素之一，适当的拉筋，就能改善这种现象，对延长寿命有帮助作用。  拉筋的好处我们已经知道了，但是要怎么样拉呢？有什么拉筋方法和要注意哪些事项？拉筋之前也要了解清楚。 拉筋前，要注意在剧烈活动之前，适当拉伸一下，能预防发生扭伤或肌腱断裂等状况，但拉伸一定要适度，不能骤然加量，要循序渐进，也不能过于追求拉伸的角度，不然容易影响到关节活动，使得关节不稳。 拉筋时，可以坐着拉，坐在垫子上双腿大大的张开，脚尖回勾脚跟向远处蹬，吸气脊柱延展，呼气前屈向下，双手抓大脚趾，肩膀远离耳朵，保持5-8个呼吸，还原即可，反复做几次；还可以站着拉，将手臂拉向另一侧，抬起手臂然后吧一侧上臂拉向另一侧，要注意不要按住也别拉肘关节；也可以躺着拉，侧躺，用一只向后拉同侧的脚，拉伸两次后换边再进行，用力不要过猛。  拉筋后，感觉肌肉在舒张且有点酸，但没到痛的程度是比较好的，如果身体的酸痛感不适感在24小时之后仍然明显的话，你或许运动过量了。这是一个简单的自我评估和验收拉筋成果的一个小方法。 总的来说，拉筋对于身体健康有很大的好处，对延长寿命有一定的帮助，大家平时不妨多拉拉筋，同时也要注意拉筋的正确方式，这样坚持下去，不用多久，你或就会明显感受到身体在发生好的变化了。 |
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