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来源：问医生怀孕咨询 家长们，如果你想让孩子长大高个，单独补充钙太单一，还需要生长激素。 科学匹配的饮食是提供生长激素和钙补充的最佳方式。下列菜不仅味道好，而且让孩子长个儿。 快速促成长的6道菜 01 小米南瓜粥 小米、南瓜常被用作婴幼儿的补充剂，具有滋阴补缺的作用，微量元素远大于大米等蔬菜。 富含锌、钙、铁和钾，参与人体内核酸和蛋白质的合成。 它是肾上腺皮质激素的固有成分，促进骨骼和牙齿的健康生长。 02 黄豆炖猪蹄 炖菜是一种更健康的烹饪方式，可以充分发挥营养的作用。 例如猪蹄中的胶原蛋白可以作为钙沉淀的骨架，更有利于大豆对钙的吸收。 03 虾仁蒸鸡蛋 大多数儿童都喜欢吃鸡蛋，蛋清是最好的生长激素（蛋白）来源。 对于正在长大的孩子们来说，Q弹可口的蒸鸡蛋加上一些虾仁，美味的同时可以补充身体长高必须的各种微量元素。 04 芝士焗西兰花 西兰花富含维生素和营养素，其热量低。它是肥胖儿童的理想食品。 然而，拥有西兰花还不够，还需要配上奶酪等乳制品来更好地促进骨骼生长。 05 芝麻酱小馄饨 以“木耳、荠菜、猪肉”制成的小馄饨营养均衡，适合老少食用。 馅儿中含有大量的维生素a和胡萝卜素可以促进人类维生素d的合成。 这样的搭配着让孩子常吃，对骨骼、牙齿发育是非常有益的。 06 蔬菜牛骨煲 要想用骨汤补充钙，只有一种方法：加半碗醋，在砂锅里炖一两个小时。 小油菜、紫甘蓝、芹菜叶等深绿叶蔬菜中的维生素K是骨钙素形成的关键因素。 他们一起煮汤，这是一个完美的钙补充和骨骼加强匹配。 孩子长个儿，家长还需做些什么 1、睡眠充足，在深度睡眠期间，骨骼的生长激素会大量分泌。 2、少吃糖果和盐，因为它们会阻碍钙的吸收。 3、做更多的垂直跳跃运动，如排球、篮球、跳绳和慢跑来拉动肌肉和骨骼，这可以刺激软骨增生。 妈妈们不妨多煮几道家常菜，既补钙还热量低，保持好身材的同时也不耽误孩子的身高，可以说是一举多得！ |
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