「划重点」无痛“开髋”，躺着躺着髋就开了！

今天的练习难度为：★★★

秋高气爽，随着冷空气的降临，伽人们有没有依旧每天坚持不懈的练瑜伽呢？今天我们来了解一点不一样的~小编将携手荣荣老师带来一组三瑜伽的开髋练习，躺着就可以进行开髋哦。

在开始练习之前，一定有部分伽人不了解什么是三瑜伽，我们先来介绍一下：三瑜伽是2005年才传播到中国的一个瑜伽体系，可以说是艺术和科学结合的瑜伽流，三瑜伽继承了传统瑜伽的精华，把气、体位与手印融为一体，形成了独具特色的三瑜伽体式。

三瑜伽的结构完整、阴阳平衡、刚柔一体、编排精细、自然流畅、如同行云流水，由外而内，引人入静镜。对于三瑜伽，你是否有了一个认识了呢？那么就开始跟着老师一起学习一下吧~

视频讲解

内容：地系列开髋练习

讲师：荣荣老师（拍摄：瑜伽网）

时长：23′51″

常常练习三瑜伽，能够帮助练习者塑造挺拔苗条的身形，培养平和喜悦的心态，提升高贵优雅的气质，同时去释放身心的紧张压力，回归自然平静的每秒状态，适合所有的人群练习，尤其是零基础的练习者，以及身体关节僵硬的学员。

今天非常的内容来自于瑜伽网瑜课堂荣荣老师的课程《[瑜伽入门] 三瑜伽丨体系入门》，通过强调身体、气息、意识的同等重要，另体式、呼吸、印，同时流动，更好的让练习者达到身心灵的统一，想要学习的伽人可以进行原文链接瑜课堂进行课程的选择与学习。