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2019年9月29日 联合国规定每10万人中拥有百岁寿星7.5人便可称为“长寿之星”，可见百岁老人这个特殊群体的特殊性。人体健康由五大决定因素：来自父母的遗传占15%、社会环境影响占10%、自然环境影响占7%、医疗条件好坏占8%、生活方式占60%，可见生活方式几乎起了决定性的作用。人们的生活方式与其健康有着极为密切的关系。生活方式是指人们个体或群体日常生活的习惯行为，包括饮食习惯、作息习惯、运动习惯、嗜好等等所有的生活习惯。研究表明健康的生活方式可以使人获得健康,使人均寿命延长10年，且大幅度提高生活质量，而不健康的生活方式则会给人带来疾病。生活方式的选择、生活习惯的改变完全是由自己决定的，这就是说健康长寿的“钥匙”掌握在自己手里，健康需要自我管理、保护。下面推荐几条中国工程院院士、中华医学会会长，著名呼吸系统疾病专家，教授、博士生导师钟南山院士公开的“养生经”，早看早赚！早睡：一般是指在晚上10点左右休息,因为,进入11点,人体各个器官就开始修护排毒,比如肝脏在11点就开始排毒。早起：早上7点左右起床。中午可以休息15-30分钟,长期这样会给你带来意想不到的健康。起床后的10分钟，可是黄金10分钟，可以利用这个时间做做操，唤醒大脑、身体、意识，使人精神焕发，用饱满的热情开启一天的工作和生活。促进脑部血液流动，营养发根，头脑清醒，让发际线晚点再晚点向后移动。目清眼明，预防近视眼，提神醒目，治疗角膜炎、结膜炎等眼疾。用中医的方法刺激手掌穴位，通六经，强肺腑，理阴阳，对缓解肩痛有明显疗效，但要长期坚持。这个好处就多了，预防缓解便秘，促消化，顺气流。但要注意一定要顺时针按揉哦。脚心穴位巨多，互相蹬摩刺激穴位，可引导清升浊降，清肝明目，对神经衰弱和失眠多梦也有显著效果，日常应多做这个动作。俗话说：早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少。现代人由于生产生活的方式的改变，相应地饮食习惯也改变了。早餐草草，午餐了了，晚餐好好。结果百病丛生，心肝脾肺肾全坏了。所以，要想长寿，思想还得传统点儿，按俗话说的做准没错。年轻人体质好，爆发力强，可以多参加一些竞技类高碰撞运动，如乒乓球、羽毛球、马拉松等。到了中老年时期，就要参加步行，游泳，太极拳，八段锦等功能型锻炼了。锻炼不得当会损坏肌体，就不是养生是折寿了。家庭和睦是一个人幸福健康的核心价值观。人的疾病70%来自家庭，人的癌症50%来自家庭。家庭和睦无非要处理好以下几个关系：夫妻恩爱，这是第一顺位关系，这个关系是所有其它关系的基础。所以一对相爱的夫妻对一个家庭乃至家族影响巨大。亲子关系对上是孝敬老人，生活上多嘘寒问暖，关心老人，不光是物质的供养，还得有精神的抚慰。亲子关系对下就是教育好子女，让孩子在爱中成长，承接优良家风，爱国爱家，努力进取。婆媳关系是一个家庭是否和谐幸福的重要因素。做到换位思考，理解万岁，共同守护，相互尊重这几点就不会有矛盾了。
早就说过很多次，情志影响健康。健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。所以人一定要做情绪的主人，不做情绪的奴隶。没有过不去的山，没有趟不过的河。除了生死没有大事。有了这些淡然心态，还有什么烦恼呢？年轻时，胡吃海喝一通，很快就代谢掉了。中老年朋友们在日常饮食中，植物性的东西要多，一定要占80%，动物性的东西要少，最多只能占20%。吃不对、吃不好就会吃出病来。这些要求并不难达到，对自己关注多一点，尤其是男同胞们，肩上的担子重一些，上有老下有小，承上启下，是家中的“顶梁柱”，更是应该对自己细心一点。戒烟戒酒，积极锻炼，寿命上向女性看齐。每个人都渴望自己能够健康长寿，见证时代的历程，享受生命的美好。长寿有很多的共性，只有我们了解和学习这些共性，也可以把自己的身体健康保养好，活到百岁以上。人生难得百岁福，即便很难实现长寿，保持健康的身体状态也是对自己负责应有的态度~ 2019年9月29日
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