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心血管本来就没办法休息，要是再进行一些大强度的运动，会进一步刺激心跳加速和血压增加，很容易因为心脏或者血管超负荷运转，诱发各类心血管疾病。而且，熬夜之后的大强度运动，还容易造成各类运动损伤的发生。这时候做大强度运动，很容易导致动作不规范，增加各种运动损伤发生的可能性。比如说，咱们可以选择拉伸运动、低强度的慢跑和游泳这... 阅3 转0 评0 公众公开 23-09-21 13:26 |
运动-衰老真的能延缓，抗衰【不是美容仪】长期规律的运动不仅可以减少或推迟肌肉再生能力的衰退、与衰老伴随的低度炎症反应，还能显著改善受损的肌肉代谢，如胰岛素抵抗和线粒体功能紊乱等，还能提升骨量，延缓骨质疏松发生风险。① 有氧训练。一般推荐成年人每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，或75分钟高强度有氧运动。运动形式。在有氧训... 阅5 转0 评0 公众公开 23-04-05 11:00 |
心肺耐力-你以为运动员才练心肺耐力？美国心脏病协会在心血管医学权威杂志《循环》中提出心肺耐力被纳入生命的五大基本体征之一，要像关注自己的血压和体温一样关注自己的心肺耐力。 阅6 转1 评0 公众公开 22-08-24 09:23 |
人在游泳时，身体基本与水面平行，膝关节基本上不负重，所以对膝关节最好。但膝关节有伤病的患者，尽量避免蛙泳，蛙泳蹬腿时水阻力会冲击膝关节，长时间高强度蛙泳可能加重症状。护膝可以帮助保养膝盖吗？功能性护膝很多只是卖了一个概念上的东西，所有功能性护膝做的一件事情其实就是加热。1、膝关节的保暖。如果功能性护膝对膝关节是无创的，... 阅16 转0 评0 公众公开 22-07-17 15:28 |
山东省第四届寿星榜单不久前发布，寿星们的饮食、习惯、养生方法等不尽相同，但是，通过对百岁寿星进行梳理后，你知道他们唯一的共性是什么吗？四川成都市老龄委曾对全市720名百岁老人进行调查，美国研究人员也曾对700名百岁老人进行了3年跟踪研究，巧的是，中外两国研究者都发现：寿星们只有一个共性！四川成都市老龄委也曾对全市720名百岁老... 阅4 转0 评0 公众公开 22-07-04 09:07 |
哪种体型的人更长寿？人的体型由人体骨骼、肌肉、脂肪组织和体液等所有组织的重量以及比例构成，成人后，长期的饮食结构和体能活动因素，成为人体体型变化的主要原因。BMI（体重指数）=体重（kg）÷身高（m）的平方 对于一般人群，BMI的高低基本由人体脂肪含量的变化决定。需要注意的一点是，一些看上去肥胖（腰围粗、肚子大）而不超重的... 阅2 转0 评0 公众公开 22-06-30 10:20 |
22岁的上班族范先生，在健身房训练后，腹部疼痛得昏了过去，被送进急诊室。为什么锻炼会导致腹部出血？据了解，确实有很多朋友在健身时一味追求高重量，而导致受伤，还有一大部分朋友觉得锻炼后身体酸痛才代表健身有效果，从而不断加大锻炼强度。3.最后放松身体，做一些柔韧性训练。注意腹部要收紧。腹部发力。挺胸抬头、腹部收紧、下巴微收。... 阅3 转0 评0 公众公开 22-06-29 10:35 |
要诀2：亮出鞋底。上海市第四人民医院神经内科副主任医师朱鑫璞指出，健走的步幅是按照个人身高来决定，最合理的步幅是身高乘以0.45～0.5。不要膝过伸，脚步过大时脚后跟先着地，这时候不但不会健身，还可能造成脚后跟甚至膝关节的损伤，不要出现“外八字”、“内八字”、膝关节外翻和内扣的姿势。步幅：健身走的步幅要比正常走路的步幅大一些... 阅35 转1 评0 公众公开 21-12-18 09:19 |
冬季增强免疫力只需这一个动作，在家就能做。您可以练习初级动作分腿跨步。这个动作可以提高心肺耐力，可以很好地激活中枢神经系统，激活踝关节和小腿的弹性势能。您可以多练习高级动作单腿臀桥。身体平躺于地面，单腿弯曲撑地，另一条腿伸直勾脚尖，充分挺髋向上顶到最高点，控制两到三秒，还原。单腿臀桥对于躯干平衡和稳定有一定的好处，连... 阅48 转4 评0 公众公开 20-11-23 14:59 |
