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民间有语：“强则生发、弱则长甲”，意思就是当人身体健康、气血充足，头发受到滋养后会长很快；但当人身体虚弱、气血不足，此时手指甲不仅长得快而且也毫无光泽。 如果这个人还伴随畏寒怕冷、面无血色、头晕乏力这些情况，有经验的人就会知道这是气血不足的表现。 我们常说的气血到底是怎么一回事？又该怎么判别自己的气血是否充足？下面小编一一道来。  一、从中医角度看气血 中医理论认为，人体以气血为本。“气”和“血”是一对双胞胎，气属阳且主动，血属阴且主静，气能推动血的运行，而血则是气体流经全身的载体。 气血相互影响和转换，阴阳平衡，动静结合，两者相辅相成，滋养全身。气血充足是人体健康的关键，相反，气血不足则会引起身体一系列的变化。 二、6大症状预示气血不足： 除了刚刚所说的“强生发，弱长指”，还有哪些症状可以帮助判别自己身体的气血状况呢？ 1.头发易脱落：气血充足就可以滋养头发并使头发富有光泽，一旦气血不足，就容易导致头发缺乏营养，导致头发粗糙、发黄，甚至是脱发或者发白。  2.眼睛无光泽：眼睛透亮且神采奕奕，就是气血充足的表现。眼睛干涩或黯淡无光，通常是气血不足或者气血衰竭的表现。 3.皮肤苍白粗糙：通常气血不足会导致肌肤有失濡养，特别是面部苍白无血色，出现粗糙干燥，无光泽等问题。 4.手足麻木发凉：气血可以滋养身体的经络，并使其活动自如，也可以温润肌肤并使手脚温暖，一旦出现气血不足的症状则会导致手脚麻木或屈伸不利，也会使手脚皮肤易出汗并有冰凉的表现。 5.牙齿松动：气血不足通常提示肾气匮乏，而牙齿就是肾脏健康与否的最直接表现，所以气血不足的人常会出现牙龈出血以及牙齿松动甚至脱落等问题。 6.失眠多梦：气血不足则无法养心，而心气虚就会导致心神不宁，出现失眠多梦的情况。  三、气血不足？4招教你补回来 气血不足虽然不是什么大病，但长期气血不足，会影响五脏六腑的功能，因此，气血不足也是许多疾病的根源。所以，出现气血不足的问题时，需要及时调整。 第一，气血不足之人要积极锻炼，特别是久坐办公室并长期对着电脑的人。积极做瑜伽、太极等舒缓的运动，通过运动舒筋活络，增强脏器功能。通过运动，脾胃强壮，食物就可以更充分转化为气血并供给身体，让人气血充盈且面色红润有光泽。 第二，气血不足之人要注意作息。白天会消耗气血，晚上则是通过睡眠补回气血的过程，这就告诉我们日常作息要规律，同时也要注意劳逸结合，不要过度劳累。  第三，气血不足之人要注重饮食调理。脾胃是人体的后天之本，脾胃健康就能够保证气血充盈，因此日常生活中应该注意调理脾胃，以清淡温和、咸淡适宜、荤素搭配、多餐少食为原则。 第四，气血不足之人可以尝试中医中药治疗。比如日常可以用黄芪、党参、枸杞泡水喝；用当归、红枣煲鸡汤。  另外也可以尝试穴位按摩或者针灸的方式调理经络之气，改善人体内环境，从而达到改善气血不足的目的。 我们必须要明确，气血是相互依存、相互作用的，气血充足也是维持生命正常活动的关键，一旦出现气血不足的症状就要找准原因并及时调理。 |
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