大家好，我是小董，一个爱做饭又怕长肉的90后，每天用简单的食材做出美味的菜品，为家人做好每一顿饭，欢迎大家关注！ 俗话说：“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。”不吃早餐，对身体健康不利，这是很多人都熟悉的，但是现在很多上班族由于时间太紧，各种零食，面包也逐渐成为早餐的主力军，但是这些干食以谷物居多，缺少蛋白，所以营养不均衡。 初中古诗文 现在吃早餐的三大原则是：1、必须要有丰富的品种类型，均衡饮食，营养全面；2、必须要有碳水化合物，用以补充足够的能量；3、必须要补充维生素，而且早餐摄入吸收率最高。  小董媳妇怀孕，每天的早餐，是最纠结的，不知道吃什么好，我们北方最喜欢吃的是面食，所以小董最经常做的是早餐饼，每天变着花样做各种各样的早餐饼，以补充营养，然后再打豆浆，营养均匀又丰富，今天也来分享一道不一样的早餐饼，下面一起看下具体做法吧。 ——【鸡蛋早餐饼】——特点：营养均衡，色香味俱全 【主要食材】：面粉，鸡蛋 【配料】：清水，葱，火腿肠，豆瓣酱，生菜 【调料】：盐， ——【具体制作方法】—— 1、制作面糊：准备一碗面粉，放一勺盐，加入清水，搅拌成稀面糊，再放点生油，给它搅拌均匀备用  2、准备配料：准备一把小葱，将葱切成末，盛入盘中备用，在准备一个火腿肠，给它切成片，碗中打入一个笨鸡蛋，用筷子打散备用  3、制作早餐饼：电饼铛中放入油，预热一下放入稀面湖，放入火腿肠，然后撒点葱花，放入一些黑芝麻，蛋液凝固翻面，刷一层豆瓣酱，放入生菜卷起来，将饼卷起来就可以开吃了  好了，这样一道简单营养，色香味俱全的早餐饼就做好了，比在外面买的好多了，好吃又健康。 【烹饪小贴士】： 1、配料可以根据自己的爱好添加，这样做出来的可口又美味，一口气能吃掉一整个。 2、小董刷的酱料是豆瓣酱，喜欢吃辣的朋友还可以加一些辣椒酱，喜欢吃甜的可以加甜面酱，根据个人胃口制作。 3、早餐做一个饼配着粥或者是豆浆，营养又健康，但是早餐忌喝大量的冰凉饮料，忌空腹吃香蕉，忌空腹吃菠萝，早餐吃好了营养一整天。 大家做早餐有什么好的方法和建议呢，欢迎大家在评论区留言讨论。 我是小董，用简单的食材做出美味的菜品，为家人做好每一顿饭。如果您喜欢我的文章，记得点击“收藏”、“分享”或“关注”哟！感谢朋友们的支持。 |
|
|
