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更新日期：20240322. 主要内容：人体的免疫系统有三道防线；中医说人体自有大药，幸存者身上的血清有抗体；自愈力系统；激发免疫系统；影响免疫系统功能的因素；免疫系统与病毒性肝炎；专家认为维生素D可提高肺免疫力。 当前哈佛大学的研究发现，所有疾病的天敌是免疫力，也就是说免疫力能对抗所有疾病，免疫力是的身体的卫士、护生符，因此要延缓免疫细胞衰退。 （一）、人体的免疫系统有三道防线。 人体的免疫系统保持自身的身体在如此充满了病毒、细菌各种病原体的世界里面，要想活生生的活下去，得保持完整的抵抗的系统，我们叫防御系统，这个系统有三道防线组成。 第一道防线由皮肤、黏膜组成，它们能有效阻挡各种致病微生物的侵入，起到天然屏障的作用。同时它们的分泌物，比如皮肤皮脂腺分泌的脂肪酸、胃黏膜分泌的胃酸，能起到杀灭病菌的作用。 一般的微生物本事都不算大，要想穿透皮肤，可能性不大。但是，人体也不是铜墙铁壁一块，还是存在薄弱环节的，并且基本都集中在脸上暴露黏膜的 眼、口、鼻就是外界病菌最可能的突破口！在此人耳有天然皮肤障碍，眼不可随意用药，口鼻就可用食用酒精经雾化后吸汽杀菌杀毒（微量）。当社会上流行传染病毒时（如流感季节），外出回家从口鼻吸几次雾化酒精汽，筑好第一道防线。 第二道防线是杀菌物质（如溶菌酶）和吞噬细胞。同第一道防线一样，是人类在进化过程中逐渐建立起来的天然防御功能，不针对某一种特定的病原体，对多种病原体都有防御作用，因此二者同属非特异性免疫（又称先天性免疫）。多数情况下，单这两道防线就可以防止病原体对机体的侵袭。 第一和第二道防线是人体天然的，不是针对某一个特定的敌人，谁来都防着。主要是溶菌酶和SIGA免疫蛋白，动物受伤后都喜欢用舌头舔伤口其实就是唾液中富含溶菌酶。幼儿的SIgA不足成人的四分之一，老人分泌SIgA的能力下降，所以孩子和老人总是容易感冒；还有T细胞、 NK细胞、补体等固有免疫细胞和固有免疫分子。 一二道防线如果失守了（其实非常容易失守，要不然就不会有那么多病人了），就会启动下一道防线。 小知识：免疫球蛋白由高等动物免疫系统淋巴细胞产生的蛋白质，免疫球蛋白(Ig)是指具有抗体活性的动物蛋白。可以分为IgG、IgA、IgM、IgD、IgE五类，经抗原的诱导可以转化为抗体。人血浆内的免疫球蛋白大多数存在于丙种球蛋白(γ-球蛋白)中。可溶性免疫球蛋白存在于体液中，参与体液免疫；膜型免疫球蛋白是B淋巴细胞抗原受体。按免疫功能分：血清型IgA存在于血清中，其含量占总IgA的85%左右，在血清中并不显示重要的免疫功能；分泌型IgA存在于分泌液中，如唾液、泪液、初乳、鼻和支气管分泌液、胃肠液、尿液、汗液等，分泌型IgA是机体粘膜局部抗感染免疫的主要抗体--分泌型IgA就是SigA。 第三道防线--特异性免疫，由免疫器官（如淋巴组织）和免疫细胞（如淋巴细胞）构成。第三道防线是人体在出生以后逐渐建立起来的后天防御功能，特点是出生后才产生的，只针对某一特定外源微生物的病原体（抗原）起作用，因而叫做特异性免疫（又称后天性免疫）。如未感染过新型病毒的人，根本没有对抗这一病毒的抗体，所以很明显，免疫系统只能干着急，至少要等7天才能发挥作用。主要是指B细胞，每小时能活化出1000-2000万抗体，也称为体液免疫。 抗原，是指外来物质，如肝炎病毒；抗体，是免疫系统中与抗原作战的士兵。 当病原体侵入人体后，淋巴细胞会受刺激产生抗体（即免疫球蛋白），为人体清除以及灭杀病原体立下“汗马功劳”。而支持细胞营养的就是我们常说的小分子肽。那么，怎样才能更好地提升人体免疫力呢？ 2003年，小分子肽在防治非典过程中大放异彩。2020新冠病毒，军医在出征前注射胸腺肽，台湾省国卫院投入研发4种新冠肺炎疫苗，第一种就是胜肽！毫无疑问，补肽对于提升人体免疫具有积极效果！ 三道防线都失守，人就彻底沦陷了，只能请求外界药物干预治疗了。 肽对免疫力的作用. 第一. 抗菌、抗病毒：病毒通过与人体细胞上的特异受体结合吸附细胞，依赖其自身的特异蛋白进行蛋白加工及核酸复制。因此可从肽库内筛选与宿主细胞受体结合的多肽，或能与病毒蛋白酶等活性位点结合的多肽，用于抗病毒的治疗。 另有研究显示，某些寡肽和多肽可增强肝细胞活力，有效地调整淋巴T细胞亚群的功能，增强体液免疫和细胞免疫功能，所以提高人体免疫力，是治疗和预防各种肝病变的有效制剂。 第二. 增强免疫力：肽对于免疫系统的作用已有一些相应的研究，如胸腺五肽，可以治疗某些自身免疫性疾病（如类风湿性关节炎、系统性红斑狼疮等），各种细胞免疫功能低下的疾病。 相关研究表明，人体免疫细胞在血液中流经身体各处时，会透过血管，接近外来的入侵物，这一部位含有大量胶原蛋白肽，免疫细胞就与胶原蛋白及时结合，对抗异物。当巨噬细胞与胶原蛋白结合后，可提升吞噬能力，胶原蛋白也能提高淋巴细胞，使其不断分解，形成血浆细胞，血浆细胞会陆续产生免疫球蛋白，这时一种具有强力免疫作用的分子接着一连串免疫机能提升的作用就不断发生，就能起到增强免疫力的作用。 （二）、人体的免疫系统： 一、人体有两大循环系统： 血液循环和淋巴循环。血液循环主要运输营养物质及代谢废物，而淋巴循环主要负责运送免疫细胞。上述器官，估计除了胸腺，其它的几个都比较好定位。胸腺位于胸骨上端，两肺之间。经常摩擦或轻捶两乳之间的胸骨部位，可以刺激胸腺生成更多的免疫细胞，可以提高免疫力。建议大家每天起床或者睡觉前做2分钟，会很有效果。
免疫系统具有免疫监视、防御、调控的作用，系统组成： 1、免疫器官：免疫器官是以淋巴组织为主的器官。骨髓、脾脏、淋巴结、扁桃体、小肠集合淋巴结、阑尾、胸腺、黏膜等。 骨髓. 骨髓就像制造士兵的工厂一样。负责制造红血球和白血球。每秒钟就有8百万个血球细胞死亡并有相同数量的细胞在这里生成。我们体内负责生产抗体的B细胞也于骨髓中发展成熟。 脾脏. 脾的功能－脾脏是身体最大的淋巴结，肩负着过滤血液的职能，除去死亡血球细胞，并吞噬病毒和细菌。脾在胚胎期是重要的造血器官；出生后造血功能停止，但仍然是血细胞尤其是淋巴细胞再循环的场所。它还能激活B细胞使其产生大量的抗体。 淋巴结. 淋巴结的网状结构能够过滤淋巴液，留下被擒住的微生物和癌细胞，由免疫细胞将它们一一歼灭。淋巴结是一个拥有数十亿个白血球的小型战场，当因感染而需开始作战时，外来的入侵者和免疫细胞都聚集在这里，淋巴结就会肿大，甚至我们都能摸到它。肿胀的淋巴结是一个很好的信号，它正告诉你身体受到感染，而你的免疫系统正在努力工作着，作为整个军队的排水系统，淋巴结肩负着过滤淋巴液的工作，把病毒、细菌等废物运走。人体内的淋巴液大约比血液多出四倍。 扁桃体咽喉守卫者：扁桃体对经由口鼻进入人体的入侵者保持着高度的警戒，那些割除扁桃体的人患上链球菌咽喉炎和霍奇金病的的机率明显较高，这就证明了扁桃体在保护上呼吸道方面具有非常重要的作用。 胸腺. 就像为了赢得战争而训练军队一样的训练营，胸腺是训练各种兵种的训练厂。胸腺指派T细胞负责特定的战斗工作。正如军队中指派士兵担任陆军、海军和空军一样此外。胸腺还分泌具有免疫调节功能的荷尔蒙。--不同的激素作用于不同的细胞发育阶段，有选择性的发挥免疫调节功能。 盲肠. 盲肠能够帮助B细胞成熟发展、促进抗体的生产，同时也发出信号指挥白血球去消灭存在于消化道内的入侵物。在局部免疫过度活跃时，盲肠还能帮助抑制抗体潜在的有害反应。 2、免疫细胞：淋巴细胞、单核吞噬细胞、中性粒细胞、嗜酸粒细胞、嗜碱粒细胞、肥大细胞、血小板（因为血小板里有IgG）、NK细胞（自然杀伤细胞，具有广泛的抗肿瘤、抗感染和免疫调节作用）、T淋巴细胞（机体细胞免疫功能的主要承担者，是机体免疫反应的重要调节细胞）、B淋巴细胞（主要参与体液免疫，它的一个重要功能是合成免疫球蛋白，即膜抗体，分泌型IgA免疫球蛋白，其主要出现在呼吸道中，行使第一道抗体感染防线功能）等； T细胞. 它们提供非特定免疫，即只负责搜索和摧毁敌人而不管其种类为何。辅助T细胞是免疫系统的指挥官。它们通过化学信号通知、命令其他士兵作战。毒性细胞和自然杀手细胞是入侵者致命的狙击手。一旦感染的情况受到了控制，抑制T细胞就会调节抗体的生产，并发出战争结束的讯号。 白血球细胞. B细胞和抗体. B细胞提供体液免疫——透过在血清、淋巴液等体液中循环流动的抗体来保护人体。B细胞扮演与入侵者作战的角色，能针对不同的入侵者产生特定的抗体以对付他们。抗体，也称为免疫球蛋白，是我们体内搜索敌人的导弹。它首先追踪、锁定目标侵入者，然后就触发免疫反应彻底摧毁入侵者。有些B细胞具有记忆功能，一旦相同的入侵者再次攻击，B细胞就会很快识别，并立即产生抗体与之战斗。 吞噬细胞和颗粒性细胞. 吞噬细胞诸如单核细胞和巨噬细胞，是巨大的细胞吞噬者，它们负责吞噬清理敌人。巨噬细胞是具有多种功能的免疫细胞，除了清除体内战争后留下的残骸以及老化的血球，它们还能分泌特殊物质召唤细胞涌向外来物入侵的地点。 3、免疫活性物质：抗体、溶菌酶、补体、免疫球蛋白、IgA免疫球蛋白、干扰素、白细胞介素、肿瘤坏死因子等细胞因子。 免疫系统分为固有免疫（又称非特异性免疫）和适应免疫（又称特异性免疫），其中适应免疫又分为由B淋巴细胞负责的体液免疫、T淋巴细胞负责的细胞免疫。 二、中医说人体自有大药（病毒感染后幸存者身上的血清抗体--由适应免疫细胞产生）。 在这个世界上有一个很奇怪的现象，不管技术有多么先进或有钱的药企，它们研究的都是各种抗生素、降压药、降糖药、抗癌药、骨质疏松药等五花八门的药物。却从来没有一家企业敢真正投入大量精力和经费去研究抗病毒药物，这是为什么呢？ 其实，病毒是无药可治的。那我们以感冒为例，感冒是病毒感染所引起的，所谓的感冒药，里面实际都是一些止咳、消炎或退热成份，并没有任何的抗病毒成份。所以，当我们吃了感冒药后，症状是得到好转了，但病毒并没有被歼灭。在7天后，等到免疫系统B细胞产出抗体后，病毒才会被中和或绞杀。这就是老百姓常说：感冒吃药7天好，不吃药一周好。就是7天后人体免疫系统B细胞生产出抗体了，然后病毒就被中和或绞杀了。感冒药并不能治感冒病毒，只是缓解感冒病毒造成的一系列症状表现，最后搞定病毒的还是人体的抗体B细胞。 目前针对流感堪称神药的一种药物：奥司他韦。难道它也不能抗病毒吗？那为什么吃了奥司他韦后能起到如此好的效果？其实并不是，它的药理作用只是通过阻断细胞表面神经氨酸酶(神经氨酸酶是流感病毒表面的一种糖蛋白酶)，阻止了细胞病毒颗粒的扩散，而不是直接杀灭病毒。说白了，只是阻止病毒的继续复制，也就是控制病情的恶化和发展。和感冒药的作用有一点相似，普通感冒药是控制症状，奥司他韦是阻止病毒复制。既然连神药奥司他韦都不能杀灭病毒，那病毒在人体里是被什么消灭的呢？搞定病毒的，还是人体的抗体。 还有大家所熟悉的一个问题：鼻炎。中国有3亿鼻炎患者，在医院里一个都治不好，为什么？因为鼻炎是鼻病毒感染鼻腔黏膜，目前世界上的药物没有一粒是能抗病毒的。 为什么药企们不去研究抗病毒的药物，都去研究抗生素，比如头孢已经研究到第六代了。因为细菌一般它是不会变异，只要分析出它的结构，就能研发出针对性的药物。 病毒就不同了，有不同类型和随时变异，研究这个药花钱多、太难而且还不一定排得上用场。这是世界上找不到一家敢研发抗病毒药物的企业的原因。无论再先进的医学实验室都无法生产出抗体，一定是靠幸存者血清提取抗体，最终赢得胜利。所以，我们古中医有一句话叫：人体自有大药--病毒细菌抗体。而且这个药你是花钱都买不到的。现在知道这个药是什么了吗？答案是灭活的病疫苗毒。 我们身体内的免疫细胞，就人体健康保卫战的作战部队。这个作战部队分工很是精细，层层把守，各司其职，临危不乱。"负责“巡逻”的细胞：24小时通过淋巴管、血管在身体里巡逻、站岗、放哨，监视敌情，不放过蛛丝马迹。把守“入口”的细胞：有一种吞噬细胞，专门守卫人体的所有入口，包括伤口。一旦有病菌入侵，立即报警并采用“自杀式”方式吞噬病菌，在消灭“敌人”的同时，也英勇献身，破裂死亡，伤口的脓液就是激战的证明。 发“通缉令”的T细胞：这类细胞一般会驻守在“后方军部”，承担“数据分析和识别”的任务，也就是根据被吞噬细胞肢解的病菌尸体来识别病菌的特征，然后向其它免疫细胞作战部队发出对该类病菌的通缉令。 “特种杀手”T细胞：这类杀手T细胞是免疫细胞中的“特种部队”，它们在收到通缉令后会立即对病菌展开搜捕和围剿，加快整个保卫战的节奏。 制造“导弹”的B细胞：这类免疫细胞有能力制造出针对某类特定病菌的生物导弹，也就是大家常说的抗体。一旦被抗体攻击的病菌，就会立即失去作战力，只能垂头丧气地等着被吞噬细胞“扫地出门”了。 负责”战后警戒”的T细胞：这类免疫细胞，记性特别好，在作战结束各路部队都“回营休息”之后，它们留下来担任警戒任务。只要有相同的病菌出现，它们立即就能识别出来，予以消灭。 人体免疫系统分为两大类： 1、非特异性免疫细胞，指机体先天具有的正常的生理防御功能，对各种不同的病原微生物和异物的入侵都能作出相应的免疫应答。它和特异性免疫一样都是人类在漫长进化过程中获得的一种遗传特性。非特异性免疫是人一生下来就具有，炎症反应是人一生下来就有的能力。 固有免疫对各种入侵的病原微生物能快速反应，同时在特异性免疫的启动和效应过程也起着重要作用。 固有免疫（非特异性免疫）系统分类：组织屏障（皮肤和黏膜系统、血脑屏障、胎盘屏障等）；固有免疫细胞（吞噬细胞、杀伤细胞、树突状细胞等）；固有免疫分子（补体、细胞因子、酶类物质等）。 2、特异性免疫细胞。它是人体经后天感染（病愈或无症状的感染）或人工预防接种（菌苗、疫苗、类毒素、免疫球蛋白等）而使机体获得的抵抗感染能力。一般是在微生物等抗原物质刺激后才形成的(免疫球蛋白、免疫淋巴细胞)，并能与该抗原起特异性反应。特异性免疫需要经历一个过程才能获得。主要是B细胞，这是后天人体适应自然的结果。无论你是什么亚型病毒，B细胞都能针对性生产岀抗体，其产量为每小时1000万个。如此庞大的抗体数量能讯速中和病毒颗粒，让病毒颗粒丧失复制性。如何针对象流感、新冠状病毒等这样的病毒呢？ 答案就是两个字，疫苗。所谓疫苗，也就是病毒制成的标本。通过把减活或灭活的少量病毒注射入人体血液后，让人体免疫系统B细胞认识下，然后生产出几个样品备用。等下次如果真的有这个病毒入侵，B细胞一小时内就可以复制出上千万个抗体。抗体会迅速地中和绞杀病毒，不让病毒有机会掀风起浪的，这就是打疫苗的意义。那如果你没打过这个疫苗，B细胞仓库里没有这个样品，等到病毒入侵后，再来临时生产，至少要几天时间，对于比较厉害的病毒来说，有可能就来不及了。所以，不管是免费疫苗还是自费疫苗，都建议打上的。它能避免你撞车杀伤力大的病毒，因此自费疫苗基本都是高危型的病毒，不是普通病毒。 如果说疫苗是病毒的天敌，倒不如说，病毒的天敌是它自己，灭活的病毒。而且这些最终都会归结于人类自己的免疫系统。因为活病毒能大面积的使人治病，那么灭活的病毒一般都可以激起人体的免疫反应，产生抗体，来抵抗病毒。但是这个过程相对比较滞后，人体后天免疫反应大约需要两周的时间，才能逐渐产生抗体。那么这个过程中，就是你和病毒博弈抗争的过程，只要病毒不战胜你，你的免疫系统就能战胜它。 （三）、激活自愈力系统. 中医有言'三分治，七分养'，指的是：在病人康复过程中，医生和药物所起的作用较少，身体的恢复更多依赖于自我调节，也就是修复自愈力的过程。尽量依靠内力来治愈疾病，这是中医的根本宗旨，也是医疗的至高层次。 人体内这位高度负责的贴身'神医'——自愈系统，包括免疫力、排异能力、修复能力(愈合和再生能力)、代偿能力、内分泌调节能力、应激能力等。当人有不适或生病时，这位'神医'可以敏感地捕捉到人体一切异常信号，马上调整人体的各种功能，并及时调动'药铺'中的各种配方，进行'配药'、'用药'，从而使主人迅速脱离疾患而恢复健康。 一、60％—70％的疾病都能自愈，如何激发体内的自愈力？ 人一生病，就找医生吃药、打针，实际身体越吃越弱，下一次用药的剂量可能就要成倍增加，特别是抗生素效果还会递减。其实，人体有你想象不到的强大自愈力。世界自然医学会联合总会主席马永华教授说： “自愈力是人体与生俱来的潜能，具有巨大的神奇力量，不会因年龄增大而消失”。现代医学之父希波克拉底反复强调：并不是医生治愈了疾病，而是人体自身的能力战胜了疾病。医生的天职是尽可能地激发、调动和利用人体的这种能力，而不是取而代之。 60％—70％的疾病都能自愈. 德国《生机》杂志2006年刊登的一篇文章：研究人员发现，只要注意调养和改善生活习惯，60％—70％的疾病都能够自愈。这与洪昭光教授曾在接受记者采访时说到的不谋而合：从某种程度上来说，医生治病，只是激发和扶持人类机体的自愈力而已，最终治好疾病的，不是药，而是人们自己。 自愈的原理 ，人体内其实蕴含着一个大“药铺”--其中包含着各种各样的激素，这些激素就是“药铺”的药材，将其排列组合，可以配出很多种药方来。不仅如此，人体内还配备了一位高度负责的贴身“医生”——自愈系统，这包括免疫力、排异能力、修复能力（愈合和再生能力）、内分泌调节能力、应激能力等。 当人有不适或生病时，这位“医生”可以敏感地捕捉到人体异常信号，马上调整人体的各种功能，并及时调动“药铺”中的各种激素，进行“配药”、“用药”，从而达到治疗的目的。相反，如果人体的这种能力遭到彻底破坏，即使华佗再世，也不可能挽救性命，艾滋病之所以成为“不治之症”，最主要的问题是免疫系统遭到了灭顶之灾。 二、激发免疫系统的方法. 1、每天喝水1700毫升左右，水温在43°C左右（嘴唇能承受烫的温度，高了伤胃，最低与胃温37度相当，中医“胃喜温而恶寒”），这个水是优质干净无害的水。胃怕寒凉，主皮毛，适量喝水养好肺和肾（免费透析--排除代谢废物），保证呼吸道黏膜和肺润滑，能分泌黏液包裹异物排出体外，多洗澡勤洗手保持皮肤洁净。这样有利于第一道防线皮肤和黏膜。还有喝了一杯热水，可升高体温。 2、均衡营养适量：人如其食这句话一点没错，所食之物在你身体外貌中反应出来。因为肝脏喜豆喜乐、怕油脂和药物，心怕累、血管怕血脂堵；肾怕过量蛋白；胰腺怕暴饮暴食，胆怕三餐不定时，胃怕寒还怕胆汁，大肠怕堵，肺怕寒和感染。中医认为：药补不如食补。现代营养学认为，营养要全面而均衡。营养在中医里也称作水谷精微，即食物消化后能被人体吸收的、对人体有益的精华部分。所以营养对人体很重要，尤其是处于恢复中的人体更是如此。适量食用多样均衡的新鲜蔬菜水果、碳水化合物、优质食用油、优质蛋白，能保障身体的需要，包括维生素A、B、C、D、E、K、钾钙钠镁、铁锌碘硒等的营养素。 一日三餐七分饱，健康人体是非常适用的，减少营养过剩的一系列疾病，如心血管病、高血酯、糖尿病、高血压等。 七分饱防动脉粥样硬化、老年痴呆等症。饮食中饱和脂肪酸、反式脂肪酸导致低密度脂蛋白偏高；饮食过饱、碳水化合物过多、脂肪过多、蛋白质过多导致甘油三酯偏高；饮食中豆类偏少导致高密度脂蛋白偏低。 均衡营养中有免疫系统需要的营养素：免疫球蛋白是一种糖蛋白，维生素A能促进该蛋白的合成，对于机体免疫功能有重要影响，缺乏时，细胞免疫呈现下降。维生素A维持皮肤粘膜完整性、维持和促进免疫功能等。作为人体防御系统的免疫机制，抗体，补体、吞噬细胞的形成与活动都需要氨基酸-蛋白质的补充，一旦不足、即出现老年人抵抗力下降、易生各种疾病。牛磺酸有提高细胞免疫吞噬功能，促进免疫球蛋白的生成的作用。L-赖氨酸增强机体免疫力； 色氨酸有助免疫器官的发育提高机体免疫力； L-苏氨酸缺乏会抑制免疫球蛋白及T、B淋巴细胞的产生； 谷氨酰胺增强免疫系统的功能（尤其是消化系统）；胱氨酸促进白细胞增生，阻止病原菌发育；精氨酸可以压抑病毒的复制。老年人比青壮年需要蛋白质数量多，而且对蛋氨酸、赖氨酸的需求量也高于青壮年。老年人体内以分解代谢为主，胃液及胃蛋白酶分泌减少、胃液酸度下降、对蛋白质消化吸收下降，此外热能摄入低、饮食氮存留下降，所以老人蛋白质需要不比成年人的少。VB5制造抗体功能，抗感染，缓和多种抗生素副作用及毒性，并有助于减轻过敏症状。VB6刺激白细胞生成，提高免疫力。VB7增强机体免疫反应和抵抗力。叶酸制造白血球，增强免疫能力，维持健康。维生素C增强免疫力。维生素D能够动员人体细胞分泌一种“抗微生物肽”的物质。钙增强人体抵抗力。锌提高免疫功能，增强对疾病的抵抗力，锌是对免疫力影响最明显的微量元素，除直接促进胸腺、淋巴结等免疫器官发育、行使功能外，还有直接抗击某些细菌、病毒的能力，从而减少患病的机会。新合成的胶原蛋白够多，构成一道坚固的防卫墙，癌细胞就难以突破此一防线而转移。硒 提高免疫力，阻断病毒突变，加速病体康复。碘在人体的主要生理功能为构成甲状腺素（功能强大），调节机体能量代谢，促进生长发育，维持正常的神经活动和生殖功能；维护人体皮肤及头发的光泽和弹性。 一日三餐七分饱。生病时为了治病减少体能消耗，因为身体在消化食物的时候，需要消耗自身体能，而节食则可以减少体能消耗，把有限的体能用到治愈疾病上面。动物就是这样配合自愈力来给自己治病的。中医有言'三分治，七分养'，指在病人康复过程中，医生和药物所起的作用较少，身体的恢复更多依赖于自我调节，也就是修复自愈力的过程。尽量依靠内力来治愈疾病，这是中医的根本宗旨，也是医疗的至高层次。 七分饱还要有执行力：多饮食会带来许多健康问题所以要限量，肺怕脏致癌必禁烟，酒伤心肝肾脑要限酒，多糖多油堵血管还得糖尿病得少糖少油，多盐致高血压必少盐，等等。 3、有氧运动，就是适量运动，如挥拍运动（打乒乓球、羽毛球等）、唱歌跳舞等运动可以治愈很多的疾病，特别是慢性病。 运动的机械刺激调节骨髓小生境和肌肉分泌运动激素，防老年痴呆、提高骨密度、防骨质疏松、免疫力提高、防心血管疾病、提高学习工作效率、抗炎、愉悦心情、促进新陈代谢、促进血液循环、增加心肺功能、减脂增肌等26种疾病。 但是需要注意的是一定要选择适合自己的运动方法。适量运动锻炼有助免疫力抵抗病毒细菌。巨噬细胞是机体免疫的重要防线，具有强有力的吞噬能力，比如吞噬病毒。实验表明，急性运动能使外周血液中的巨噬细胞数目增加。中等强度运动能提高巨噬细胞功能，包括趋化性、粘附作用、吞噬作用以及抗肿瘤能力。适量运动可以提高巨噬细胞分泌细胞因子的能力，从而适度激活机体免疫应答能力。过量运动引发免疫力下降的“开窗现象”，还造成关节磨损等问题。 4、调动经络系统，激活免疫细胞，睡下和起床时揉揉小腹部促进血液循环，刮痧，针灸，揉搓耳朵，推拿按摩经洛穴位，如养肺强肺就按少商、大鱼际、太渊、列缺、中府等穴位。光疗、盘座、八段锦，瑜伽、太极、静坐、体育运动都是运用自愈法提升自身抵抗力。 按摩 能让淋巴系统的盲端管道的单向活瓣开起，使组织液流进，经淋巴结灭菌、灭毒处理流回流心脏，促进血液循环。而这个组织液内容是很丰富的（含乳糜微粒CM，蛋白质及其代谢产物、漏出的红细胞、侵入的细菌以及经消化吸收的小脂肪滴、低密度脂蛋白颗粒等）。为了健康，可常轻轻按摩这几个部位：1.颈根处的颌下淋巴结、2.锁骨上方的锁骨淋巴结、3.腋下的腋窝淋巴结、4.大腿根部的腹股沟淋巴结、5.膝盖后方的膝窝淋巴结。 后背是阳气之海：背部不同的区域，对应着不同脏腑的位置；背部瘦下来，是千金难买的。背部最重要的一个部位就是脊椎。而脊椎是人体的第二道生命线，也是五脏六腑的反射区，因为五脏六腑的神经和血管都连在脊椎上。脊椎弯曲变形容易压迫五脏六腑，还容易形成椎间盘突出和骨质增生，80%的慢性疾病都是脊椎弯曲变形所导致。还有，如果背部脂肪厚，压迫了膀胱经，就会造成排水排毒不畅，毒素堆积，水肿、肥胖甚至疾病。 五种背部保养：1.晒背取暖，暖背通阳 。避风晒背，能暖背通阳，增进健康；2.搓背、捶背、撞背；3.背部艾灸：补阳气，调五脏气血；4.背部捏脊：调节阴阳，调和气血。“捏脊”是儿童推拿手法中常用的治疗方法，其实，不仅是小儿疾病，成人也可以用捏脊来治疗保健。5.可练网球按摩法 。
5、合理调节温度：免疫系统对温度变化极为敏感。体温和环境温度都可影响免疫细胞的成熟与分化，以及免疫细胞的激活与增殖。体温低，不仅使新陈代谢减慢，细胞和体液的免疫也会受到抑制。此外，低温还可抑制自身免疫反应对机体带来的不利影响。 晒太阳：或照射模拟太阳灯或照射红外线灯直接补充细胞能量而激发卫士战斗力。有报道称，健康个体全身在阳光中皮肤晒到最轻的发红时，维生素 D 在血液循环中的浓度可以和摄入 250～62 5μg 的维生素 D 相等。晒太阳能够预防皮肤病，晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力，日光在调节人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。晒太阳能够提高男性雄性激素水平，增强性欲，提高精子质量。阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，提高造血功能，从而防止贫血。 6、作息规律：休息，俗话说：三分治，七分养。尽量不要熬夜，人卧血归肝，肾怕熬夜损伤了肾精，心怕累，大脑要及时整理一天的工作学习的内容、胃黏膜要更新，肝脏要修养生息。可见养的作用是非常重要的，这种养包括充足的休息和有规律的生活。保证充足而优质的睡眠，这是恢复免疫力的最佳方式之一。睡觉时要关灯。因为睡觉的时候，眼球对光线很敏感，只要一接触光源，大脑就会停止分泌“褪黑素”。“褪黑素”可是和睡眠质量超级相关的一种激素，它可以使血压下降，心跳减慢，心脏得到充分休息，从而有利于免疫力的恢复。每天的黄金睡眠时间是在晚上十点到凌晨两点这四个小时，即使你做不到十点钟就入睡，也要尽量保证不超过十一点，否则黄金睡眠时间得不到保证，即使其它时间睡得再多，对恢复免疫力也事倍功半甚至于事无补。熬夜对于蛋白质、B族维生素、维生素C的消耗量都比较大，所以不得不熬夜的时候，当天的晚餐要多摄入上述营养素。 7、心态。人事身心统一的动物，身体是心灵的载体，心灵是身体的指挥。如果指挥系统出现了问题，身体的各个器官就不能正常工作了。自愈力是机体的自然愈合能力，是每个人都有的自身调控能力，所以不能过度干预。 8、疫苗接种。根据自身情况接种相关疫苗。要不就等病毒感染成疾，少则7天，多则15天后才有可能产生抗体，抵抗细菌和病毒。愿每个人能熬过这些天！但熬过这些天是拿命熬。 三、影响免疫系统功能的因素 . 现实生活中，工作压力大、心理负担重、情绪紧张的时候，人们往往容易生病，原因何在？这是因为以上不良情绪状态使得神经系统机能紊乱，进而导致免疫系统机能紊乱，然后出现各种顽固性疾病。 比如：副交感神经正常活动，可以促进唾液、胃液、肠液、胰液与胰岛素分泌，当副交感神经活动持续减弱时： 1 、唾液减少，导致口腔有害菌无法彻底消灭，使慢性咽喉炎、口腔溃疡难以治愈。 2 、胃液减少，导致幽门螺杆菌无法杀灭，出现慢性胃炎、胃溃疡。 3、 肠液减少，导致肠道菌群失衡，结肠炎久治不愈。 4、 胰岛素分泌减少，导致蛋白质代谢紊乱，免疫力降低，病毒乘虚而入，出现艾滋病、病毒性肝炎、风湿性关节炎等大量的免疫系统疾病； 胰岛素减少还会出现高血糖，进而出现高血脂、高血压，并发大血管病变（心脑血管病；周围血管病，如下肢溃疡、趾端缺血疼痛或出现坏死）、周围神经病变、微血管病变（白内障、青光眼、眼底病变、视网膜病变、肾小球硬化）。 四、免疫系统与病毒性肝炎. 每个人都有自身的防御系统，即免疫系统。免疫系统对进入体内的危险的外源物质，如肝炎病毒，进行免疫清除。免疫机能低下的人，在接触病毒后，很难将病毒从体内清除出去，而免疫机能良好的人，则很少会发展成慢性感染。 在讨论免疫系统时，频繁用到的两个重要术语是抗原和抗体。抗原，是指外来物质，如肝炎病毒；抗体，是免疫系统中与抗原作战的士兵。当抗原（如乙肝病毒）感染机体时，免疫系统会制造出来相应的抗体，即乙肝病毒抗体，抗体与抗原结合在一起，并将抗原从身体中清除，使得人体对乙肝病毒产生免疫力。 临床可以通过特殊的化验，检测出特异的肝炎抗原和抗体。这些化验表明，为了确定患者肝脏的异常是否是因为感染了肝炎病毒引起的？并且确定是哪一种肝炎？进行“肝炎血清学检查”是很重要的。 五、维生素D3可提高免疫力抵抗细菌病毒的生力军。 维生素D3代谢物的胆固醇-25-羟化酶是一种干扰素刺激基因，其基因表达产物可使胆固醇被氧化而生成25-羟基胆固醇。通过实验，研究人员发现25-羟基胆固醇可以直接阻断病毒进入细胞的过程，25-羟基胆固醇具有广谱抗病毒活性。通过更多临床病例的治疗和观察，认为维生素D在对抗病毒和细菌方面作用确切。通过检索国外最新研究成果发现，维生素D缺乏与各种病毒感染疾病中都有密切关系，如艾滋病毒、乙肝病毒、丙肝病毒、流感病毒、呼吸道合胞病毒、登革热病毒等。据2019年12月国际免疫药理学杂志发布的一项研究报告指出，维生素D可能对肺部RNA病毒感染具有治疗作用。 1、病毒（如流感病毒、冠状病毒或来自动物的病毒）表面都有一层包膜，所谓包膜其实就是病毒的保护伞，企图帮助病毒躲过人体的防御系统进入人体细胞。当有外界病毒或细菌侵入时，维生素D能够动员人体细胞分泌一种“抗微生物肽”的物质，这种物质具有类似广谱抗生素的作用，能够摧毁病毒的包膜，从而破坏病毒，起到抗病毒作用。 2、人体内很多细胞因子具有抗炎作用，而维生素D则可以使这些细胞因子水平提高，从而进一步增强人体抗病能力。 3、维生素D具有调节免疫功能作用,不管免疫系统对外界反应低迷或者反应过度，维生素D都可以通过相应的途径进行调节，保持人体处于平衡状态。 （四）、一个人有9次防癌机会. 陈昭妃博士是著名美国华裔科学家，“营养免疫学”的创始人。她认为人自身的免疫系统非常强大，它随时随地处于防范状态，当疾病入侵时，它能明确知道应该什么时候、在哪里、怎样采取适当行动摧毁入侵的物质，同时不会伤害人体其他细胞。下面简单介绍一下身体自带的防御系统 “抗病”的9个阶段。 1、打喷嚏. 鼻子作为身体的第一道关卡，当病原菌、毒素、花粉等进入鼻腔后，身体的自我防御系统就会被启动，身体会自动通过打喷嚏的形式将大量细菌与异物排出体外。如果忍住喷嚏会导致咽部压力升高，引起鼻出血、鼻骨受损等。细菌等也可能由咽鼓管进入中耳鼓室，引起化脓性中耳炎、鼻窦炎等疾病。 2、咳嗽. 如果病原菌没有被打出去就会进入上呼吸道、支气管，身体启动第二道防线——咳嗽，将病原菌咳出。咳嗽是人体防御系统的自然反射动作，也是快速“消炎”法。当呼吸道粘膜受到异物、炎症、分泌物或过敏性因素等刺激时，会反射性地引起咳嗽，将这些侵入的异物（包括过敏原）和过多的分泌物等排出。 如果一咳嗽就用止咳药甚至使用大量的抗生素（消炎药），将本来要排出体外的病原菌又压回身体里去，不利于炎症的消除，于是身体的防御系统就会进入第3阶段。 3、乏力没有食欲. 这个时候身体会出现乏力没有食欲，是在告诉我们要慎食、喝水、好好休息，以便集中体力对抗进入身体里的病原菌等毒素。身体不想吃饭不用强迫，多喝水、米汤或蔬果汁，维持身体水分、养分。如果这一步没做好身体将进入第4阶段。 4、发烧. 发烧，是病原菌进入了血液，身体启动免疫系统的抵抗措施。医学研究证实，免疫细胞的作战能力会随体温的升高而增强，高体温使血液中的铁离子浓度减少，造成病原体养分不足，进而抑制病原体发育。发烧其实是身体在抗病，大约有90%的疾病能够不靠外部手段的干预而治愈。体温超过37℃就属于发烧，当温度升高到38.5度时免疫力会增加一倍。 台湾彰化县大村乡公所黄建成医师说：“发烧不是病，它是生病时一种自然而健康的生理现象，持续高烧是因为病原体还没被完全消灭之故，等病原体消灭了，烧自然就退了。”这时只要喝足够的水，保持身体的水分。如果这关也没过好，身体将会进入第5个阶段。 5、过敏. 皮肤过敏，是防御系统要将血液里的毒素排出体外的现象，这时如果用抗过敏药或涂药膏，使用不当就会将本来要通过皮肤排出来的毒素，压进身体里。身体没有办法只能进入第6个阶段。 6、发炎. 发炎是身体为了保全大局，将血液中的病毒和细菌集中在一个地方，以便统一消灭，因此会出现局部红肿、热痛的反应。其实，所有炎症都是身体内部问题的外在反映，过多的抗生素可能会破坏身体自带的防御系统。于是身体只好进入第7个阶段。 7、溃疡. 人体是非常智慧的生命体，即使发炎的地方烂掉也不会让病原菌到处跑。大量临床实践已经证明，对付炎症的最佳途径不是使用消炎药、各种抗生素，而是自然愈合法。不当的药物，可能会使溃疡部位纤维化，身体就将进入第8个阶段。 8、纤维化、硬化、疤痕化. 身体为了保护自己，将溃烂处包裹起来以防止其扩散，疤痕硬化后病原菌也就不能活动了。50%的人死亡跟各种硬化有关，人们使用药物或其它医疗措施可能会破坏身体的硬化努力，并把被包裹的毒素释放出来。身体只好进入第9个阶段。 9、癌变、肿瘤化. 细胞为了适应新的环境只有突变，癌细胞是在严重缺水，缺氧，缺营养的情况下形成的。癌症的潜伏期最少都有10-15年时间，一个癌细胞发展到绿豆大小约需10-15年时间，发展成鸡蛋大小只需要一年时间。 正常细胞变为癌细胞，是因为体内积存太多酸毒，身体无法将酸毒排出体外而形成。肿瘤生长是身体为了包裹癌变的细胞不使其扩散而采取的最后措施。 陈博士曾经做过10年的癌症研究，在研究过程中，并没有发现任何的药物、化疗、电疗能够真正治疗癌症。她说：“化疗只是赌博，成功率在1％左右，因为用作化疗的药品无法识别哪一个细胞是癌细胞，哪一个细胞是身体里的好细胞。”相反她看到许多被医生宣布只有两三个星期寿命的病人，过了几年后还活着，而且癌细胞已经消失。这种药物无法治愈的疾病，通过自身免疫系统治愈了，这就证明自身免疫力比化学药品更强。 |
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