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“气的我肝疼” - 想必大家都听说过有人生气时这样感叹，而生活中我们经常会碰到因为各种原因发脾气的人。那生气时到底能不能“气的肝疼”呢？今天就和大家从传统中医和现代医学两个角度聊聊情绪与肝病的联系。  中医角度看情绪与肝病的联系 中医认为，五行中的金、木、水、火、土对应人体五脏的肺、肝、肾、心、脾。 中医又将情绪分为七种，即恐惊、喜、怒、忧悲、思，又称为“七情”。恐惊在五行属水，在五脏属肾；喜，在五行属火，在五脏属心；怒，在五行属木，在五脏属肝；忧悲，在五行属金，在五脏属肺；思，在五行属土，在五脏属脾。 且根据五行七情理论，中医认为：过于高兴伤心，过于忧愁伤肺，过于生气伤肝，过于思虑伤脾，过于惊恐伤肾。 肝在中医理论中的功能为“藏血，主疏泄”，发怒会导致肝气郁结、肝胆不和、肝阳上亢，从而出现一系列相应的症状。例如很多人在生完气后会出现“两肋疼痛和肝区疼痛”，“头晕目眩”，甚至“鼻子出血”等，这都是影响到肝脏的表现。 现代医学看情绪与肝病的联系 现代医学研究发现，生气时人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。 肝脏内分布着非常丰富的交感神经，生气会使肝脏的血管收缩，直接导致肝细胞缺血，从而影响肝细胞的修复和再生功能。如果一个人周期性的每月发怒3-4次，更容易引发肝病。 肝病是我国的多发病、常见病，主要包括现代医学所说的急慢性肝炎、肝硬化、酒精肝、脂肪肝、肝癌等。 中医所说“五脏”中的肝，包括胆的功能，且中医讲究五行相生相克，把身体当做一个互相联系的整体，肝出现问题会导致其他脏器功能失调，因而中医所说肝病范畴更广泛。 中医认为肝能够调畅气机，辅助消化，调节情绪，所以只要是肝调畅气机失调或肝不能藏血导致的病症，都属于肝病。 肝病常见的临床症状有腹胀，胁肋胀满疼痛，食欲下降，嗳气，情绪急躁，失眠，头痛头晕，或口干口苦，有的患者还会出现出血，如牙齿出血、鼻子出血等，舌淡红，苔薄白，脉弦等。 意念仁慈与肝脏健康 通过前面介绍，我们现在明白生气确实可以伤肝、引发肝病。那“仁慈”可以养肝吗？ 中华传统美德讲求“五常”：仁、义、礼、智、信。五常与五行相对应，木性仁，金性义，火性礼，水性智，土性信。 因此“五脏”中的“肝”与“五常”中的“仁”相对应。“仁”是指仁慈和仁爱，意思是要爱人、同情他人、慈悲善良、也是爱自己，不生气等的意思。因此要想养肝，必须学会“仁慈”。 生活中要做到“仁慈”，首先我们要有豁达的心胸，修一颗静心。 中华传统文化讲求“中庸”之道，教育我们要“忍仁”、“一团和气”。人非草木，焉能无情，几乎每个人都有生气的时候。因此我们生活中虽然做不到不生气，但是我们要控制住自己脾气，做到少生气。 面对各种指责与批评，不生气是一种境界。曾国藩曾在其家书中告诫自己要“逆来顺受”。 人生难得的是不计较。不轻易动怒是做人的修养，也是高明的处世智慧。 回头看终会明白，生气是拿别人的错误来惩罚自己，为别人的错误买单。 日常生活中如何正确养肝 肝病“三分治，七分养”。那我们在生活中如何正确养肝呢？我们要做到以下几点： 1饮食调理 为了肝脏健康，应该多吃健康天然的食物，减少工业加工食品的摄入。可以多食十字花科类的蔬菜以及青色、绿色的食物。肝脏是人体重要的代谢工厂，每天摄入的食物都被送到肝脏这座化工厂进行加工，而辛辣、油腻的饮食都会加重肝脏的负担。喝入体内的酒精90%～95%都要靠肝脏代谢，酒精会引起肝脏损伤，最直接的就是导致“酒精肝”、“脂肪肝”等，而已经罹患肝病的朋友应绝对禁酒。为利于肝细胞的修复再生，还需要每天摄入至少90～100g蛋白质。 2情绪调理 中医认为“肝属木而主风，喜疏泄、条达”。故生活中我们要保持乐观情绪，避免情绪低落，抑郁紧张情绪容易导致“肝气郁结”。肝病患者要正确对待疾病，保持心情舒畅，树立战胜疾病的信心。 3 作息有律、起居有常，避免劳累 中医的子午流注中讲，肝胆在晚上11点至凌晨3点最兴盛，各个脏腑的血液都经过肝，此刻肝脏的解毒作用也达到了最高峰。因此，人在此时也应顺应自然，保证充足的休息。此外，中医认为“人卧则血归肝。”因此，养肝的最佳方式就是卧床好好休息。 4适度运动 适度运动可以改善情绪，减缓压力，增强食欲，促进血液循环，增强机体抵抗力。运动保健项目可根据自己的爱好以及年龄而异，年轻人可以选择慢跑、游泳、羽毛球、乒乓球等，老年人则以散步，太极拳等为宜。运动养肝贵在坚持。要避免进行较剧烈的活动，肝病病人的日常活动以不疲乏和不劳累为标准。 5在医生的指导下用药 许多药物都要经过肝脏代谢，会加重肝脏负担。特别慢性肝病患者不要随便用药，不能用药过多，尽可能少服伤肝的药物。 亲爱的朋友，以后遇到令你生气的人或事，为了自己的健康，不妨先放下你的愤怒。做做深呼吸，让气息慢慢进入体内，意念随着气流游走于身体，然后慢慢呼出气体，使自己内心平静下来。寻觅健康的生活，我们要尽量让自己成为悲天悯人、爱人爱物的人。常持一颗慈悲之心，尽量做到受气修忍辱，用“大肚能容，容天下难容之事；笑口常开，笑天下可笑之人”的人生哲理来开导自己和他人，就能早日恢复健康的肝脏。 其实，“仁慈”是最简单的养肝之道。 |
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