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对女性来说都想留住青春的容颜和苗条的身材，但是随着年龄的增长，女性的身体各个器官开始逐渐的衰老，即使经常用化妆品也在挡不住衰老的容颜，这是因为女性身体中的雌激素逐渐的缺乏，雌激素偏低可能会诱发一些妇科疾病，如子宫肌瘤、乳腺增生、不孕、提前绝经等。因此，女人们一旦发现自己体内的雌激素偏低后，就要及时调理了。那么该如何发现自己的雌激素偏低了呢？ 雌激素偏低了，身体会出现以下这些症状，女人们一定要多注意哦。 肤质变差 雌激素又被人们称为“美丽激素”，正是因为雌激素分泌较好，所以女性的皮肤细腻红润，弹性较好。而如果女性雌激素偏低，那么皮肤就会弹性不好，易显皱纹、色斑增多、光泽不足，甚至起皮开裂。 月经严重失调 雌激素与孕激素一起，共同形成月经周期。如果女性体内雌激素偏低，子宫内膜不能自然增生或者脱落，就会导致月经周期不准，经期延长或变短，经量过多或是过少，甚至出现痛经、闭经等症状。 易燥易怒 女性雌激素变低，极易影响到个人情绪的变化，经常性莫名的出现烦躁、生闷气、发脾气等现象。不但伤害自身，从而伤害他人的情绪，严重的情况，便会牵连到睡眠、工作、生活、家庭等方面受到影响性。 腰部变粗 雌激素下降后会让我们的身体机能慢慢变弱，首先表现出的便是新陈代谢变差，无论是子宫还是肠胃，排毒功能减弱后容易让女性朋友们长出“小肚子”，曾经的小蛮腰会有变成水桶腰的可能。 女性雌激素低危害有哪些？ 1、加快更年期到来：雌性激素低会影响女性卵巢及子宫的健康，并且会加快更年期的到来，也会影响到女性外在容颜，容易导致女性容颜过早衰老，雌性激素低也会导致女性无缘无故心慌，甚至会引起腰酸背痛的情况。 2、诱发卵巢早衰：女性雌激素低对卵巢的影响非常大，会影响卵巢健康，并且会加快卵巢衰老的速度，容易导致卵巢早衰，女性雌激素低必须要合理调理，通过食疗的方式能有效改善雌性激素低的问题，女性要注意卵巢保养。 3、月经失调：雌激素低会导致女性月经失调，甚至也会诱发女性痛经等问题，雌性激素低对女性身体的伤害非常大，甚至也会诱发严重的妇科疾病，会影响女性的外在容颜，也会影响卵巢及子宫的健康，雌性激素低会导致女性性欲低下 如果发现自己的雌激素出现了偏低的情况，可以适当进行一些运动，比如瑜伽，人体在进行这些舒缓运动的时候，不但能够放松身心，还能够很好的调节内分泌，对于身体健康是有益的。 仰卧束角式 平躺，双臂放松地放于身体两侧，脚掌相对并拢，双膝弯曲，并慢慢向两侧打开尽可能大的幅度，保持至少十个呼吸。 蹲式
蹲在地板上，双脚适当分开一定的距离，双膝向两侧分开，两手掌合十于胸前，手肘抵在双膝之间向两侧分开，保持至少30秒。 束角式
坐立在垫面上，双腿并拢，屈右膝，脚后跟靠近会阴部，屈右膝，双脚并拢，双手握住前脚掌，吸气，脊柱向上立直，呼气，身体向前向下，双脚靠近垫面。 三角伸展式
分腿站立，两臂侧平举与肩齐，手掌朝下，手臂与地面保持平行，吸气，右脚向右旋转90度，左腿从内侧保持伸展，膝部保持绷直，呼气，右手向下，同时，左臂向上伸展，目光看向左手指尖，保持5个呼吸。 |
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