手机已经是生活中必不可少的电子产品大部分年轻人睡觉前会玩手机不仅会给眼睛带来伤害同时也会影响睡眠质量紊乱了神经中枢睡前玩手机有什么危害 1 一部分人群会在黑暗的环境中玩手机，高亮度的手机屏幕会增加患上青光眼的风险，视网膜在黑暗的环境中不停看光亮东西的话，会升高眼压。 2 睡觉前总是玩手机时会减少眨眼的次数，眼角膜得不到泪水的滋润，久而久之引起眼睛干燥瘙痒，甚至会疼痛。本来是假性近视的人群，睡觉前总是玩手机会转化成真性近视，看东西变得模糊，甚至会出现夜盲症。 3 每个人都会有生物钟，如果睡觉前总是玩手机的话，会让大脑中枢神经处于兴奋状态，结果越玩手机越兴奋，让人们入睡困难。即使入睡之后也不能进入深睡眠状态，久而久之会引起轻微的头痛头晕，注意力不集中，甚至会出现记忆力衰退等。 如何降低睡觉前玩手机带来的危害？ 1 若是在黑暗环境中玩手机的话，应该把屏幕调到最低，不能让手机屏幕直接正对着眼睛，尽量让手机往下倾斜45度左右。不能侧躺着玩手机，这样会增加眼睛的压迫，左右眼睛视力出现偏差。 手机屏幕越鲜亮，对眼睛带来的伤害就会越大，晚上尽量把手机调成冷色调。玩手机的时间不能超过1.5个小时，因为人体有两个记忆高峰，到了23点之后会进行新的新陈代谢，接受外界信息能力就会降低。 趴着的时候会影响到胸部以及手肘的血液循环，颈椎以下的部位容易出现缺血。经常平躺着玩手机，这样几乎能让每个部位感觉到合适，如果感觉到手肘劳累可以垫个枕头。 温馨提示 到了晚上11：00之后身体就会分泌蛋白酶，能抑制黑色素的生成，所以晚上11：00之前要进入深睡眠状态。睡觉前玩手机会给身体带来这么多的危害，同时也会让女性的皮肤变得暗黄没有光泽，甚至会滋生大量的黄褐斑。睡觉前要关闭所有的电子产品，如果入睡困难的话不妨喝一杯加了蜂蜜的牛奶来提高睡眠质量。
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