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对每一个无论是健身还是不健身的朋友而言，为身体提供足量的蛋白质至关重要！从肌肉、皮肤、头发等等，都必须有足够的蛋白质来为身体补充能量！  当然了，这在一些朋友看来，根本无需担心，整日鸡蛋、肉什么的也没少吃，蛋白质应该不缺乏。然而实际上，各位从日常生活中，所摄取的蛋白质含量，可能比想象中要低！尤其是一些女生，恨不得顿顿水果当饭，生怕吃点肉长膘！  身体缺乏蛋白质可不是小事，严重影响身体健康。但很多朋友并不知道自己到底是不是缺乏蛋白质，小编今天就来给大家谈一谈，一旦出现这五种现象，可能你的身体缺乏蛋白质！  食欲增强很多朋友在某一段时间内，对美食几乎毫无抵抗力。甚至饭量也比平时涨了许多。在这个时期就要注意，一般成人，如果活动量没有明显增强，那么单单饮食变多是很值得注意的。  这可能就是身体给你的一个警告，需要补充蛋白质了！如果人身体缺乏蛋白质，那么身体就会发出需求，胃口变大，从而导致进食增多！ 摄取足够的蛋白质，能够提供饱腹感，防止暴饮暴食！ 肚子变大 有些朋友，明明也没多吃，但体重却持续增加。甚至出现全身水肿或者肚子肿胀的迹象。在人体的细胞壁中，有一些蛋白质充当着将电解质泵入和泵出的功能，但如果内体但被指不足，导致其功能失效，那么就有可能发生水肿。 某些小伙伴腹部鼓涨，就可能是因此产生！ 指甲、毛发又薄又弱 我们人体的头发、肌肤、还有指甲等，都是由蛋白质的氨基酸组成！ 如果身体缺乏蛋白质，那么身体就会自动调控蛋白质对于各个器官的供给，将充足的蛋白质提供给更重要的器官，导致头发、指甲等“不太重要”的器官，蛋白质结构缺乏。 生病痊愈时间增长 我们如果身边可能就有这样的朋友，经常一个小小的感冒，别人两三天就好了，而自己却半个月都不见好转！其中一种可能性，就是身体缺乏足够的蛋白质，为免疫系统供能！ 缺乏蛋白质，会导致伤口需要愈合时间加长，甚至难以愈合。 总之，如果身体免疫力较弱的朋友，可以参考，自己是否蛋白质摄入量较少，从而影响身体健康！ 容易疲惫 疲惫对于人体来说是一种正常的保护机制，提醒我们，身体需要有足够的时间休息！但是，倘若明明有充足的睡眠，也没有其他疾病，却时常在白天感到身心俱乏。那么就要考虑，是否因为身体蛋白质供给不足，而造成的困乏状态。 如果有这种状况，还是要今早解决，否则无论是日常工作学习还是生活，都会受到极大影响！ |
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