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补钙现在已经成为一个全民话题了，每个家庭都是老少齐动员，一起来补钙。 众所周知，人体中钙的缺乏会造成骨质疏松的发生，因此要注重补钙。但怎么补钙可不是一个简单的事情，那如何正确、有效地补钙呢？ 最经济安全的补钙方法就是从饮食入手，那如何挑选高钙的食物呢？ 小编来给你细数一下！ 牛奶 每100克牛奶中含钙量是104毫克。所以补钙牛奶是首选。 豆皮、北豆腐 豆皮和北豆腐也是补钙的合理选择。每100克豆皮含钙量239毫克，并且人体对豆制品中钙的吸收率也比较高。北豆腐的含钙量也比较高，每100克中含钙量138毫克。并且北豆腐口感软糯，适合老年人食用。 常见的四种钙片如何选？ 补钙最好以饮食补充为主，如果饮食受限，则可根据自身情况选择相应钙剂进行补充。 碳酸钙含钙量高，是一种无机钙，吸收需要依赖胃酸。不适合患有胃病的人群。 葡萄糖酸钙含钙量不高，是一种有机钙，吸收率高。但是不适合患有糖尿病的人群。 柠檬酸钙同样含钙量不高，也是一种有机钙，胃病患者或糖尿病患者都可以选择。 氨基酸钙是一种新型的钙，含钙量较高，吸收率高，没有不适人群，但是价格较高。 多种补钙方法，总有一款适合您。正确补钙，维护骨骼健康状态，身体棒棒哒！ 推荐专家： 史文丽 副主任营养师 中国康复研究中心 临床营养科 （编辑：俊^o^） |
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