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网友提问： 我平时上班经常加班到很晚，等到周末终于能补个觉了，却好像怎么睡都睡不够。 有时睡了快十个小时，醒来还是很疲劳，整个人昏昏沉沉，还会头痛，我这是怎么了？ 睡眠充足往往让人精神百倍，然而，有人睡了十几个小时，却越睡越困、越睡越累，醒后头部隐隐作痛，仿佛还没睡够，感觉如同宿醉一般。 久睡后不适，很可能是这2种原因导致的： 第一种是工作日睡得太少，周末突然增加睡眠时间，扰乱了睡眠节律，就会感觉疲劳。 如果睡眠规律被破坏，在深度睡眠期醒来，身体各处器官的功能仍处在松弛状态，全身压力的释放也被迫中止，便会感到浑身无力、头脑昏沉。 这种情况属于正常现象，不必担心，身体会自动调节、恢复。想避免也很简单，保持规律的睡眠时间即可。 第二种是存在潜在的睡眠疾病或异态睡眠，以致影响了睡眠质量，感觉怎么也睡不够。 如果长期睡不醒，或无论睡多久，人还是很疲乏，就可能是出现了“睡眠异常”的情况——睡眠中有异常活动的行为，而且这些行为往往自己毫不知情。 比如说，梦游、睡眠呼吸暂停综合征、不宁腿综合征（睡觉时单侧或双侧腿不自主地抖动），都是比较常见的睡眠异常。 如果是这种情况，建议到睡眠专科就诊，有时还需根据个人情况做些辅助检查，比如功能MR、睡眠检测等。 |
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