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“加班停不了，就想补个觉” 好不容易熬到周末天，好不容易睡个懒觉。 可是呢，你却越睡越累，四肢发沉，迷迷糊糊。 明明睡足12小时，可为什么浑身没劲，越睡越累啊啊啊？ 其实原因很简单 原因一：习惯性熬夜或通宵 （你该睡的时间没有睡） 《黄帝内经》曰：阳气尽则卧，阴气尽则寤。 大白话就是：自然界阴气最盛、阳气最弱之时刻，就是睡觉之最佳时机，即每晚11点到次日凌晨1点。 所以，恋床、睡懒觉、补觉都不如早点上床睡觉，早点起床。 原因二：睡眠质量差 判断睡得好不好，看起床后的精神状态！如果睡眠时间充足，但却有白天起不来、犯困、注意力不集中、记忆力减退甚至情绪多变等现象，是不是睡眠治疗太差了。 夜宵、工作压力大、精神疲劳或有抽烟酗酒习惯等等都是影响睡眠质量的元凶。 睡时间太久多其实不利健康 睡太少、睡不好有那么多的烦恼。那多睡几小时行不行？ 也不行。很多人觉得，躺在床上休息的时间越长越能缓解疲劳、恢复精力。 真相是，赖在床上不起会让人更累，因为你会漫无目的的胡思乱想！自然会“用脑过度”，甚至导致脑组织出现暂时性“营养不良”，生物钟紊乱、消化不良和记忆力受损和听力下降等症状。 因此，该睡觉的时间，就老老实实睡觉。健康没有投机取巧和偷懒捷径。 |
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