足球比赛中,踩单车是兼具华丽和实用的足球技巧,罗比尼奥曾经说过:“足球的意义就在于获取快乐”成功的踩单车让人赏心悦目,下面我们给大家介绍几个踩单车变化的要点和训练方法,我们现在开始: 第一种变化:经典踩单车 踩单车的第一种变化,是我们比赛中经常可以看到的经典踩单车,单车少年罗比尼奥是这个技巧的最佳诠释者。 图1-经典踩单车 踩单车时,支撑腿膝盖微屈,这点很重要,很多小伙伴是直着腿做动作,不利于二次爆发。 图2-支撑腿微屈 然后迅速摆动小腿绕过足球。 图3-摆腿绕球 同时身体倾斜沉肩 图4-身体倾斜沉肩 最后一步是脚外侧向外触球,向空间爆发突破。 图5-向空间爆发突破 我们完整看一下整个技巧,使用踩单车技巧一定要记住,要高速,不要犹豫,这是成功实施的关键。 图6-完整示范 变化2:向内踩单车 第二个变化是向内踩单车,这个技巧C罗经常使用,我们先看看几个实例。 图7-向内踩单车 首先支撑脚落在球侧,脚微微离开球一些。 图8-支撑脚离球有些距离 然后用髋带动摆腿穿过身体并从球前绕过。 图9-从球前绕过 绕球后迅速换步,用同一只脚的脚外侧触球爆发摆脱。 图10-换步爆发摆脱 我们再看一遍完整示范。 图11-向内踩单车完整示范 变化3:两次踩单车 第三个变化是两次踩单车或者我们叫他连续踩单车,非常华丽的技巧,我们先看实例。 图12-两次踩单车实例 和上面一样,踩单车时支撑腿膝盖微屈。 图13-支撑腿微屈 摆腿绕球到一个方向。 图14-摆腿绕球 用同样的方法用另一只脚绕球 图15-另一只绕球 最后支撑脚蹬地,同时脚外侧触球摆脱。 图16-支撑脚蹬地摆脱 我们完整的看一遍连续踩单车示范。 图17-连续踩单车示范 变化4:踩单车+身体假动作 踩单车的第四个变化是踩单车加身体假动作,非常具有迷惑性,我们先看实例。 图18-身体假动作踩单车 和上面一样,踩单车时支撑腿膝盖微屈。 图19-支撑腿膝盖微屈 摆腿绕球到一个方向,完成一个踩单车。 图20-摆腿绕球 接下来我们的支撑腿不再绕球,而是向一侧强有力迈步,身体倾斜并沉肩,做一个身体假动作。 图21-身体假动作 最后支撑脚蹬地,触球加速向另一个方向爆发摆脱。 图22-向外侧触球摆脱 我们连起来看一遍完整示范: 图23-踩单车身体假动作完整示范 变化5:轻敲踩单车 最后一个变化是轻敲踩单车变化,这是一个静态过人突破非常好的技巧。 图24-轻敲踩单车示范 支撑脚微微置于球前,并打开身体,不管用惯用脚触球逼近对手。 图25-运球逼近对手 然后用惯用脚脚内侧轻轻向前触球,让对手产生要突破的错觉。 图26-向前触球 紧接着用惯用脚踩单车并快速沉肩,这时对手会跟着我们的节奏停下脚步。 图27-踩单车沉肩 趁着防守队员瞬间停顿的时机,我们用另一只脚的脚外侧触球快速摆脱进入空间,完成突破。 图28-完成突破 我们看一遍完整示范。 图29-完整示范 训练方法 如果想要在比赛中使用,我们需要大量的练习,我们如图设置一块场地,以训练掌握这些技巧。 图30-场地设置 我们从两个标志盘中间开始,在中心标志盘前做一个经典踩单车,然后对角线移动做一个向内踩单车并变向,到下一个标志盘前做一个踩单车身体假动作,继续变向到下一个标志盘做一个轻敲踩单车,最后是连续踩单车到最后一个标志盘。 图31-练习路线 两只脚都要练,向A侧变向。 图32-向A侧变向 向B侧变向。 图33-向B侧变向 最后,这个训练每次五组,组间休息30秒。 |
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