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锻炼是我们每天都需要做的事情之一。经常锻炼可以给身体带来各种健康好处。同时，正确的锻炼方式也可以延缓身体的衰老。但并非所有的运动都是正确的方式，如果你经常以下方式锻炼，建议你迅速放弃，它很可能会加速身体的衰老。 错误的锻炼方式1：每天只做有氧运动 每天适量的有氧运动可以很好地锻炼我们的心肺功能，这有利于预防心脑血管疾病，提高肺部抵抗外部病毒的能力。但除了有氧运动外，还有人建议我们也应该配合有氧运动，这里所指的锻炼是力量训练。 根据一项调查，大约在40岁以后，肌肉每年可能萎缩1%，随着年龄的增长，肌肉萎缩的速度更快。如果你是中老年，你就没有精力做有氧运动了。 力量训练也很重要，比如在家准备杠铃和哑铃是延缓肌肉老化的好方法。对于年轻人来说，如果你想拥有和别人一样多的肌肉，不要忘了每天做适量的力量训练。 错误的锻炼方式2：疯狂地锻炼 每年春天，为了迎接夏天的到来，许多人开始制定减肥计划。那又如何呢？有很多人选择不吃主食，外加疯狂的运动。如果你处于这种情况，就不要再继续下去了。 不吃主食、不吃肉的全素方法，会使身体更容易缺乏碳水化合物和脂类，从而减少给人体提供能量的最重要途径。在此基础上，人体只能通过蛋白质提供能量，疯狂的运动会消耗体内过多的蛋白质成分，最终的危害只会是你的身心健康。 错误的锻炼方式3：运动前不要热身 其他人，不喜欢在运动前热身，如果跑步时就跑起来，但这很容易使肌肉异常兴奋，甚至出现侧针、腿部抽筋。并在运动前做适量的热身运动，可以提前伸展肌肉组织，使用时，也可以减轻身体的各种不适。 错误的锻炼方式4：过度运动 运动的另一个禁忌是过度运动。你怎么知道自己运动过度了？事实上，当你运动时，如果你感到沮丧、气喘吁吁、难以继续锻炼或其他不适，这意味着你的身体太快而无法承受，也可能是你的心脏在继续受苦。 |
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