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大家知道“益生菌有病治病，没病强身”的梗吗？ 科大大常听到家长们讨论益生菌，那益生菌到底能治什么？怎样挑？如何吃最有效？ 科大大对啥都不神化，也不黑化，今天就和你们公正的聊聊益生菌。 选益生菌，有“五看”原则 ① 看菌株号 益生菌有严格的筛选标准，不是所有的乳酸菌、芽孢菌、双歧杆菌都是益生菌，大家可不要买没有菌株号标识的产品。 同一菌种不同的菌株，对人体的作用不同，例如： —— 乳酸杆菌属 ● 鼠李糖乳酸杆菌属 ——LGG株——治疗婴幼儿湿疹 ——GR-1株——治疗女性阴道炎 国家卫生计生委2016年发布的《可用于婴幼儿食品的菌种名单》里，要求添加的益生菌要精准到菌株而不是菌种。 如果给宝宝吃，需要先对照这份名单。 ② 看活菌数 益生菌分为活菌和死菌，活的当然更厉害啦，但也只有达到一定数量才能发挥作用。 我国规定，活菌类益生菌保健食品，在保质期内的活菌数目不得低于 106 CFU / mL（g）。如果按个数计算，建议宝宝每次吃50-150亿个益生菌。 ③ 看状态 益生菌常见的剂型有片剂、滴剂、胶囊和粉剂，各种剂型在存储、益生菌活性、成分等方面各有优势。 科大大推荐粉末状益生菌，因为这种大多按宝宝的需求设计，添加物也少，1次1包刚刚好。 ④ 看成分 益生元是益生菌的养料，如果益生菌产品中额外含有益生元如FOS（低聚果糖）、低聚半乳糖、菊粉、乳果糖等，能增强益生菌的功效。 家长还要尽量选择少含或者不含奶、糖、麸质等添加物的益生菌产品。 ⑤ 看厂家 市面上的益生菌制剂真是琳琅满目，个个都在向宝爸妈招手，宝爸妈要擦亮眼睛，药品要有“国药准字”、保健食品要有“小蓝帽”，要选择专业的益生菌生产厂家。 还别忘了，要在医生的建议下购买医药级的益生菌产品。 益生菌，应该怎么吃 ❐ 饭后过20分钟再吃： 益生菌要口服，它得通过胃酸、胆汁、胰液等重重关卡，才能到达肠道，发挥作用。 饭后进入胃的食物可消耗大部分胃酸，更利于大部分益生菌活着进入小肠。 不然的话，益生菌就会“折煞”在半路，能到达小肠的就很少，功效也大打折扣。 ❐ 记得益生菌有三怕： ① 怕烫 作为活菌，又在人体内存活，益生菌最佳生长温度和人类肠道正常温度相近，大约在37℃。 所以，35-40℃的温开水刚刚好，千万别用沸水冲泡。 ② 怕氧 粉末状的益生菌原本处于休眠状态，遇水就醒来，但会被氧气“干掉”，所以要在它们“阵亡”前赶紧喝掉。 建议家长调好水温，把粉剂益生菌倒进小勺，每次用“一口”的量泡水，然后给宝宝迅速喝下，反复几次，一包益生菌就吃完啦。 ③ 怕与药物合用 与药物合用会“杀死”或抑制益生菌，但依然要合用的话，科大大有办法。 与抗生素：服用要间隔2小时以上；不过布拉氏酵母菌、酪酸菌和芽孢杆菌制剂对抗生素不敏感，所以可以与抗生素同时使用。 与抗菌药物：间隔2小时以上； 与蒙脱石散：先服用蒙脱石散，再服用益生菌，两种药物至少间隔1小时。 益生菌、抗生素、蒙脱石散都要服用： 按这样顺序，三者可以充分发挥各自的作用，从而达到更好的治疗效果哦。 你可能还有这些问题 ➤ 益生菌好处多，能长期服用吗？ 目前，没有一种益生菌制剂可以长期服用。 如果宝宝有腹泻、便秘、消化不良、肠绞痛、湿疹等情况，可在医生指导下补充益生菌制剂，如果是腹泻，好转后继续服用一周。 如果是使用抗生素治疗，补充益生菌可帮助维持和恢复肠道菌群平衡，停止服用抗生素后继续补充两周。 ➤ 喝酸奶，就可以补充益生菌？ 保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌，是酸奶制作中经常要添加的两种菌。有些产品中还会添加其他菌种，这些一定会告诉消费者的，因为这样的酸奶成本也会比较高。 一定要注意，益生菌见效与否，关键要看所含菌的活性和数量。 最后，科大大要说，益生菌虽好，但健康的宝宝不需要额外补充益生菌！爸妈的出发点是好的，但不要盲目，养好孩子可没有捷径走哦。 ★ 本文已由专家审核： 田祯：天津市妇女儿童保健中心副主任医师，从事儿童保健门诊、集体儿童保健管理、健康教育工作20年。擅长儿童生长发育、儿童营养与喂养指导、常见病与传染病防治。 随堂考 关于益生菌，下列哪个选项是错误的？ A：益生菌应该用75℃左右的水冲泡 B：目前没有哪一种益生菌制剂可以长期服用 C：益生菌应该在饭后过20分钟再吃 关于益生菌，你还有哪些问题？科大大将从留言点赞的前20名中，挑选10名走心留言，送出超级礼品！截止到明天中午12点统计哦~ |
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