原来，少生病最简单的方法，竟是我们每天都必须做的这件事！

煌夫子

不想生病，最简单的方法是预防！从生活方式上调整，其中最基本的一点就是饮食，今天，煌夫子从饮食上教你一招，吃吃喝喝的调整，是你最容易做到的！

预防心源性猝死

经常吃点鱼

吃鱼可以预防心脏猝死。长期坚持吃多脂鱼可以预防冠心病引起的死亡，并且随着年龄增加效果减小。年轻人要养成爱吃鱼的习惯。更重要的是，每天吃7克多脂鱼还能预防心脏猝死，要坚持长期吃才会有效。

深海鱼Ω-3不饱和脂肪酸的含量优于浅水鱼，浅水鱼则优于淡水鱼。

预防心脏病

每天一把浆果

25项研究发现，以花青素为代表的抗氧化剂，可以通过改善动脉硬化、降低血压和减轻炎症来降低患病风险。

研究人员分析了花色素苷摄入量与心脏病风险之间的关系。结果进一步表明，每天只吃1~2份蓝莓、覆盆子或草莓，就足以降低人们患心脏病的风险。

预防肠癌

常吃绿叶菜