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薏仁和红豆属于都属于粗粮，富含膳食纤维、多种维生素、矿物质和植物化合物。
从健康饮食的角度来说，的确鼓励用粗粮替代一部分细粮；从体重管理的角度来说，膳食热量同等的条件下，含粗粮的膳食模式比不含的更能促进体重降低、以及身体成分和血液指标的改良。 那减肥最快的粗粮是哪种？粗粮真的可以减肥吗？ 其实不以为然····· 单纯靠吃薏仁等粗粮并不能减肥，真正能减重的是整个膳食模式的调整和改良，而不是选择了某一个食物。 肥胖的最主要原因是长期膳食热量摄入超过人体热量消耗，多余的热量变成脂肪囤积在腹部，发展成为腹型肥胖。减重的核心在于降低膳食热量摄入、增加能量消耗，使得摄入量低于消耗量，从而迫使机体分解体脂肪。 膳食热量的来源是经口摄入的所有食物，减掉的脂肪则是来自于全身。所以真正能减重的是整个膳食模式的调整和改良，而不是选择了某一个食物。 因此，不存在哪一种食物能够专门去消除腹部的脂肪，在减重方面，还是要用“笨”办法——管住嘴，迈开腿。全身都瘦了，肚子自然也就小了。 |
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