寒露丨天渐寒，身要暖！男女身上这处暖了，疾病绕道走

今日寒露。同时也是国庆长假结束开始上班的第一天（是不是心情又多了几分凉意？），早上出门，隐约有“萧萧秋意重，依依寒色浓”的感觉了。

寒露是第一个提到“寒”的节气，标志着天气将从凉爽向寒冷过度。这时要特别注意防寒，不要熬夜，早睡早起，护好体内宝贵的阳气。

小腹常暖，百病不来

人体阳气的源头穴位——神阙、气海、关元都位于腹部上，在这些穴位上艾灸，等于从源头加温，身体自然就会温暖、通畅，正如《黄帝内经》讲的“正气存内，邪不可干”，体内正气充足，百病自然不敢上身。

神阙穴就位于肚脐眼上，脐乃“先天之结蒂，后天之气舍”，灸之可鼓舞一身之阳气，对秋季高发的肠胃问题，如腹泻、呕吐、便秘等，也有很好的改善作用。

气海穴位于脐下1.5寸的地方，唐代书法家柳宗元的堂兄柳公度，活到了80多岁，在古代算是很高寿了。他的养生秘诀被记载在《旧唐书》中：“公度善摄生，年八十余，步履轻便。或祈其术。曰：吾初无术……气海常温耳。”

常灸气海，保持阳气的充盛，人就会少生病，有活力，自然可以活得健康又长寿。

气海穴还有一个“好兄弟”叫关元穴，它位于肚脐直下三寸（手四横指处）。古人有“秋灸关元 ”的经验之谈，关元穴主阴阳元气的关藏，而秋季主收藏，秋灸关元犹如安炉立鼎，可使元阳旺盛，内养脏腑，外御风寒。

高血压患者，泡脚须谨慎

常言道“白露身不露，寒露脚不露”，意思是寒露之后应尽量少穿凉鞋或拖鞋出门，体弱及平素畏寒怕冷的人群应及时穿上袜子来保护脚部，以免寒从脚生。经常用热水泡脚也是一种很好的暖脚保健方法。

泡脚时要注意：水不是越烫越好，水温在40℃~45℃左右是最好的，每次泡脚的时间控制在20分钟左右，以身体发热微汗为宜。

今天除了是寒露节气，同时还是“全国高血压日”。高血压患者在泡脚时要更加注意控制水温和时长，饭后半小时尽量不要泡。

泡的时候可以在水里加些吴茱萸或一点盐，起到“引热下行”的作用，可以避免一些不良反应的发生。泡脚过程中也要随时测量自己的血压、心率，如果感觉不适或者血压太高了，就要马上停止泡脚。

在这种季节里，高血压患者一定要注意多喝水，尤其是夜间，可以在床头放一杯水，及时补充水分。但是这样一来，夜尿的频率就会增加。一些朋友即便是夜里或者凌晨感觉到了尿意，由于嫌起床较冷，会选择憋尿继续睡。

憋尿对高血压患者来说可能是一道“催命符”。高血压患者憋尿后，很容易引起生理和心理的双重紧张，使得交感神经变兴奋，从而血压升高、心肌耗氧量增加，甚至引起心肌梗死！

所以，高血压患者不要憋尿，也不宜憋尿！如果不习惯半夜起床到卫生间小便，可以在床底下放个小便器，起床的时候先不要急着下地，最好在床沿小坐几分钟。

高血压患者平时建议多灸曲池穴、百会穴、太冲穴，帮助调节人体气血，平稳血压。在饮食上要“增酸”，以增加肝脏的功能，有助于保持情绪稳定。以下食物可供君选择：

此时天气渐冷，早晚出门还要注意保暖，防止过度疲劳和熬夜，晚上睡觉不要贪凉。

寒露，天寒露重，望君保重。快转发文章给家人朋友，一起学习节气保健知识！

参考来源：北京晨报、金陵晚报、江西新闻网