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文 © 曲一线特约作者 林嵩 大家好，我是毕业于成都石室蜀都中学的林嵩，现就读于中国农业大学；虽然有些遗憾的是我并非是能够考入清华北大的那么优秀的学生，但之所以有幸收到曲一线的邀请，是因为我高中时的改变：三年前年级倒数第一、预计连考三本都有问题的我，最终以年级前十的高考成绩考入理想中的双一流中国农业大学旗舰专业。感谢曲一线提供的平台，使我可以通过分享经验心得，让更多的同学或多或少地有一些收获与启发。 这一次，我想跟大家谈一谈关于睡觉的事。 我个人是不反对睡觉的，事实上可以说是相当喜欢睡觉，寒暑假时总是要一觉睡十个小时以上，毕竟我喜欢睡觉时的那种安静淡然，睡醒后的那种轻松愉悦。而且更重要的一点：我在一些事情没有做完之前是不会安心的，而我睡觉其实也是睡的那份安心，所以除了那种弥补性的午觉之外，其它形式的睡觉都是把令自己放心不下的一些事情做完之后，带着满满的充实感和成就感，去舒舒服服地睡的。 曲一线特约作者 林嵩 而睡觉，在高中生活当中也显得尤为重要。 按照我的观察，步入高中后，除了个别非常厉害的同学外，其它同学的睡眠量都是不足的（低于每天八小时）；尽管我所在的高中对于高中生睡觉时间的官方安排是九个小时左右，但是允许高中年级学生在休息时间自由安排学习任务，所以一些效率高的同学会牺牲睡觉时间来做课外题，效率低的同学会推迟休息时刻来赶作业，这些大概会占用同学们一个多小时的休息时间，而我情况特殊（又要赶作业又要做53…）常常占用2个小时以上的睡眠时间来做一些学习任务，对于白天的学习生活造成了一些影响。 我认为，种种原因造成的睡眠不足，在学生当中应该是普遍存在的。关于防范一些因为睡眠不足而造成的课堂危害，我也想在此提一提。 首先，“从来没有在课堂上睡过觉”这样的经历是一种财富，有这种经历的人不太能够接受“课堂上睡觉”；我第一次在课堂上睡觉是在初二，睡醒后虽然严厉批评了自己，但是“潘多拉的盒子”已经打开，身体有了这么一个“上课睡觉”的技能，一旦困倦使意志动摇，身体就会发动此技能。从初二到高二，睡觉频率有增无减。一旦有了第一次，便会像上瘾一样越来越频繁地再犯。 然而，既然我都把盒子打开了，又怎么关得上？就这样，应对措施出现了：洗脸。高中的设施还是比较好，每个班阳台上都有水龙头和水池；我觉得，同学们去那里洗脸的次数应该不比洗手的次数差多少。上课有人困了，就直接去洗个脸，老师看到我们去洗脸其实也不会怎么干涉。几秒钟，简单的几个动作，可以直接换一个精神面貌。 之后我还采用了另外一种不少人提到过的方法——“少穿点”，不少人认为这样的方式可以借助寒冷直接从生理上防范睡觉；但是我本人却不是非常看好这种方法，因为根据我在自己身上做的实验的情况，“少穿点”反而更容易使人犯困。 在实验阶段，我常常是忍着大腿上的刺骨寒冷伏在桌上打盹休眠的…我认为这样的方式会使得人体热量快速消耗，身体不得不加快代谢来产热以弥补消耗，造成脑部血液部分流向其它部位从而难以集中注意力，并且这样的代谢本身也是消耗精力的，原本只供应学习都够呛的精力，再分出去抵御本可以避免的寒冷，自然不够用，另外，在寒冷刺激下，脑部能力应该也会受到影响；谁可以在身体受到寒冷侵袭的同时去思考一道解析几何题呢？ 所以，经过自身实验，以及后续的摸索，我自己的冬季防困措施是这样的：三餐吃饱，衣服穿暖，一袋咖啡冲一袋奶茶，外加一个半打开的窗户，以及一个比较坚定的信念。 课间补觉也是一个不错的选择，而且多试几次就可以做到“伴随着下课铃声趴到桌上，屏蔽掉预备铃，在上课铃响前五秒钟自动苏醒”，十分钟虽然短，但是补个十分钟的觉过后，精神状态跟睡到自然醒的没有多大差别。然而根据经验，这种方法需要辅以中午回寝室后躺在床上较好的睡眠，否则会给下午的课带来困扰。 最后说一个有点抽象的：激动疗法…我是这么称呼的。“此时何需久睡？死后必定长眠”曾经是我摘抄下来用于警醒顺带调侃的话，好像也贴到了桌面上。 高三时，休息时间被我自己大幅削减，我脑海当中会有一些让人热血的画面，口号等，吃完早饭回教室路上常常“播放”一下，我仍然解释不清楚为什么在那种将休息时间大量缩减的时候，犯困率却降到初二以来的最低值。 不过也并不是没有代价，此方法运行两个多月后出现头痛症状，三个半月后出现较为频繁的流鼻血情况，有时睡醒起来甚至要扶着墙走，不得不吃一些止疼药物，视力也是变化明显，不得不换眼镜；高考后去医院进行的检查也表明身体上的确有所损伤。 欠下的总是要还的，我当时所做的其实也只是在巩固一些早就应该掌握的点，之前没掌握的知识点，或许会在之后的某天来索取时间和精力。今天少睡一点，明天或许就可以多休息。 |
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