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中医认为，久坐伤肉，肌肉得不到锻炼，就会引起脾虚。伤肉也就是伤脾胃，平时多敲敲脾经可以增强脾经的运化功能。，补充因久坐损耗的元气。 今天教大家一种敲打脾经的方法。将一只脚的脚踝压在另一条大腿上的坐法，也就是东北俗称的“二郎腿”姿势，如果实在家里就可坐在地面上。采用这种坐法利于对脾经的按摩，因为脾经起于足大趾内测端的——隐白穴。 
然后沿着小腿内测，正中线上行，再进入大腿内侧前缘，然后进入腹部，这个坐姿正好可以将脾经暴露出来，从而便于按摩。  拍打时要握空拳，用掌指关节端由上至下，一路拍打下来。用力适中，对于大腿部位的脾经拍打时可稍微用力。两只退腿都要敲，每侧敲打10分钟为最佳。 敲打的时间自然是上午9点到11点之间，气血流注脾经之时，敲打的次数视自己的时间多少而定。上班时间可利用工作间隙将腿盘成4字形，然后沿着脾经的循行路线一路敲打下来，可以起到健脾的效果。 如果拍打的过程中发现痛点，表明脾经上有堵塞的地方，这时可以用点按的方法对其进行按揉，将淤堵的穴位打通，从而将整条脾经的气血通常。
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