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“寒露”是深秋的节令，在二十四节气中最早出现“寒”字。如果说“白露”是炎热向凉爽的过渡，“寒露”则是凉爽向寒冷的转折。 “寒露”之后，天气渐转寒，常言道“白露身不露，寒露脚不露”。 寒露将至，饮食上吃点啥好？又该如何养生？ 寒露将至，多吃3白1、莲藕 常言道，荷莲一身是宝，秋藕补人。 寒露时节，空气干燥，人也容易烦躁不安。此时，更应多吃一些清心润燥的食物，以去秋燥。 莲藕，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显的开胃清热、润燥止渴、清心安神，益血益气的功效，也可增强人体免疫力。 2、山药 山药，有利于脾胃，消化吸收，是一味平补脾胃的“药食两用”之品。 寒露时节，吃山药，更是可以养护脾胃，滋肾益精，益肺止咳，缓解秋燥。 山药含有皂甙、黏液质，有润滑，滋润的作用，故可益肺气，养肺阴。 3、白梨 梨，是秋季的应季水果，梨含有蛋白质、脂肪、糖、粗纤维、钙等成分，有化痰止咳的作用，还可有效润肺防燥。 梨，性寒助湿，多吃会伤脾胃，所以要适量。 寒露将至，多饮二水一、喝茶水，暖胃又养身 一年之茶在于秋，寒露时节，捧一杯热茶，暖身又暖心，能御寒暖身，又可养胃助消化、预防感冒等。 所以，寒露时节，喝点茶水，是不错的选择哦。 1、生姜红枣茶 生姜，性温味辣，不仅可以驱寒，促进体内阳气旺盛，还能促进血液循环、胃液和消化液分泌、增加胃肠蠕动。 红枣，味甘性温，归脾、胃经，可补中益气，养血安神。 枸杞子，归肝、肾经，能补肾气、平补阳气，益精明目，养血，延缓衰老。 花椒，性辛温，香气浓重，能够祛除寒气。 这几种，搭配煮茶，可温中散寒、止呕、回阳通脉、补血正气。 2、黄谷丁茉莉花茶 用黄谷丁，茉莉花，搭配成草药茶，不同于传统的茶饮，在调理胃病方面，温和持久，有其独特的优势。 清代《外科证治全生集》写道：“黄谷丁瓦上炙枯黑存性，研末火酒送服治胃脘痛。” 黄谷丁，具有“广谱抑菌”的作用，还有“天然维生素”的美称，是一种抗炎良药，尤其对胃炎之炎更加有效。 据现代研究发现，黄谷丁对胃溃疡具有治疗作用，能明显的减轻胃溃疡的发生几率，并且，黄谷丁还可以杀灭幽门螺杆菌，对于胃部健康，十分有益。 茉莉花，主温脾胃，有理气解郁，化湿和中之效，中指的是处于中焦的脾胃。 茉莉花，常用于脾胃湿浊不化、少食脘闷、腹泻和下痢腹痛等症。 并且，茉莉花性质温和，还可以中和黄谷丁的寒性，二者搭配在一起，对暖胃止痛，消除溃疡、杀灭幽门螺感觉，是不错的选择。 二、喝汤水，润燥滋补 寒露时节起，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉，此时，喝点汤水，润燥滋补，是不错的选择。 1、牛肉白萝卜汤 材料：牛肉丸、白萝卜、食盐、胡椒粉、小芹菜、姜
2、川贝雪梨银耳汤 材料：雪梨，川贝，银耳，冰糖，枸杞
寒露将至，做好4件事，为过冬打好基础！1、朝盐晚蜜
寒露是热与冷交替的秋季的开始。 在秋天里，秋燥是让人烦恼的一件事。 养生专家提出，对付秋燥的佳饮食良方就是：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”. 发现皮肤越来越干燥，不少人以为，只要多喝水，就可以补充水分啦。 真相却是，光喝白开水，水分反而易流失。不过，如果在白开水中加入少许食盐，情况就大不同了，这种方法，与补充生理盐水是一个道理。 2、三处保暖
寒露之后，不宜再“秋冻”，尤其做好下面这三处保暖。 暖颈，也就是要保护好脖子，避免脖子受寒，一旦寒气入侵，便会导致咳嗽、感冒、嗓子发炎等。 暖腰，一定要注意腰部保暖，切莫再穿低腰裤。尤其是，老年人，阳气渐衰，腰肌劳损等，受冷的刺激容易加重，此时，老年人早晚出门时，不妨穿个马甲。 暖脚，寒从足生，此时，一定要注意保护足部温暖，一旦脚部受凉，特别容易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，导致人抵抗力下降，病邪就会乘虚而入。 3、常晒太阳
晒太阳，是补阳气的一种简单有效的方法。 所以，秋季，经常晒晒太阳，不仅有助于驱寒，对五脏六腑，皆有益处。 阳光，还是维生素D最大的供给源，通过日光浴，在体内形成的维生素D，经过肝和心脏的代谢后，会转换成活性型维生素D。 活性型维生素D有，利于体内钙和磷的吸收，并将其保存在血液中，使骨骼更加强壮。 经常晒太阳，可以降低流感病毒，及其他常见呼吸道疾病的几率。 晒太阳，还可以使人变得活跃开朗，还能减少炎症的发生，更有益于血管的健康。 4、适当运动
秋季，是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，长期坚持可增强心肺功能。散步、爬山等都是很好的选择。 但开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量，如果过度运动，会增加人体的疲惫感，反而不利于身体恢复。 秋天气候适宜，空气质量较佳，不妨多接近自然、多运动，吸收天地精华。 伸展具有“运化作用”，能收敛心神，从呼吸带动的循环系统、肠胃消化到内分泌系统，一路顺畅，气血循环自然活络。 |
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