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不知不觉， 2019年最后一个长假结束了！ 多少人还不能接受这个事实？  昨天我们迎来了二十四节气中 第一个带“寒”字的节气， 【寒露】  寒，冻也。 ——《说文》  凉是冷之始，寒是冷之极。 ——《列子·汤问》  九月节，露气寒冷，将凝结也。 ——《月令七十二候集解》 寒露， 一候鸿雁来宾， 鸿雁排成“一”字 或“人”字形的队列， 大举南迁。  二候雀入大水为蛤， 深秋天寒，雀鸟都不见了， 海边出现很多蛤蜊。 三候菊有黄华， 草木皆华于阳，独菊华于阴， 这一时节菊花已普遍开放。  寒露是气温由凉变寒的转折点， 寒露过后，就要注意保暖， 多加衣服了， 应该怎样给孩子打造一面 预防疾病的“绿盾”呢？ 这些关乎孩子身体健康的知识， 老师、家长一定要知道！ 这三个部分不能受凉 小脚丫不能受凉： 脚底有丰富的末梢神经，对外界最为敏感，老辈人说“寒从脚入”是有道理的。 孩子年纪小，应该给他们穿好袜子，保护好小脚丫的温暖，才能保证身体抵御外界的寒冷。 小肚子不能受凉： 如果保暖和防护不当，就有可能会引发胃肠道疾病。注重胃部保暖，保持孩子的腹部温暖，就是对脾胃的一种保护。 寒露节气来到后，暑气完全褪去，孩子尽量避免再吃寒凉生冷的食物，否则容易导致肚子痛和腹泻。  后背不能受凉： 要判断孩子冷不冷，可以摸他的后背。如果后背干燥、皮肤温暖，说明孩子穿着合适了。 如果有汗，说明衣服过多，要减少些衣服啦！ 4个注意要牢记 注意保暖： 随着气温逐渐降低，可以让孩子每天晚上用热水泡脚，促进足部的血管扩张和血流加快，改善足部皮肤和组织的营养供给，从而减少孩子下肢酸痛的发生，缓解疲劳。 进入寒露后，天气很凉，已经不适合“秋冻”了，孩子爱美的同时也要注意保暖，适度的添加衣服，预防感冒。  注意多喝水： 寒露以后，老师、家长会发现孩子的皮肤越来越干燥，这时要提醒他们注意补充水分，虽然是老生常谈，但是多喝水的好处多多的！  喝水也有讲究，寒露之后最佳喝水良方就是：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。也就是说，白天可喝一些盐水，到了晚上，则可以多喝点蜜水，可以防止便秘，对孩子来说很适合！不过，晚上喝完蜂蜜水，一定要给孩子刷牙漱口哦！ 注意食补： 天气渐凉，孩子们的胃肠道比较脆弱，对于寒冷刺激会非常敏感，这个时候在饮食上也要多多注意。 要把孩子的“重口味”给降下来，给孩子多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等等，因为这些食物有滋阴润燥、益胃生津作用。同时要少吃辛辣刺激、熏烤等食品。早餐以吃温食为主。  注意运动： 寒露过后昼短夜长，早睡早起可以适应季节的变化。适当的体育锻炼不仅可以提高孩子的肺活量，提高肺脏器官的功能，还有利于增强孩子的免疫功能。在这个运动锻炼的好时机，家长应该带着孩子多做散步、长跑、爬山等有氧运动，养成良好的运动习惯。 但是要注意，开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量，如果过度运动，会增加孩子的疲惫感，反而不利于身体健康。  寒露时节吃什么？ 秋梨 气候干燥时常会感觉口鼻不适、皮肤瘙痒，容易产生干咳少痰等症状，而梨素有“百果之宗”的美誉，现在吃再适合不过啦！不过，梨虽然是佳果也注意不宜多食哦~ 柑橘 柑橘性凉味甘酸，有生津止咳、润肺化痰等功效，适用于身体虚弱、津液不足等症，榨汁或蜜煎治疗肺热咳嗽尤佳。 石榴 石榴性温味甘酸，有生津液、止烦渴的作用，如果孩子口燥咽干，可以作为食疗佳品，石榴捣汁或煎汤饮还能清热解毒、润肺止咳。 山药 山药能益肾气、健脾胃、止泄痢、化痰涎，能起到镇心神、补心气等作用，最佳吃法是蒸着吃，这样营养损失最小。 银耳 银耳是滋阴润燥的饮食佳品，它有润而不寒、甘而不腻、补而不滞的特性，正适合现在吃，不过，银耳虽好，也并非人人皆宜哦~ 莲藕 俗话说“荷莲一身宝，秋藕最补人”，莲藕脆嫩多汁、甜味浓郁，而且容易消化，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素、淀粉含量也很丰富，有增强人体免疫力的作用。 大枣 大枣具有养胃和脾、益气生津等功效，中医也常用其治疗一些病症，它是一味用途广泛的滋补良药。 鸭肉 鸭肉很适合秋季吃，具有滋阴养胃、利水消肿的功效，尤其适合给身体虚弱、时常上火或是大病初愈的孩子食用，滋补效果很棒。 在气温下降和空气干燥时， 感冒病毒的致病能力增强， 为了及时预防感冒， 大人和孩子都要适时添衣， 健健康康入冬呀！
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