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对于有减肥需求的人来说，节食是必须要做的。不过很多人对节食存在误解，认为节食就是少吃，挑着吃，甚至是饿肚子不吃，其实这是错误的想法，节食是为了少摄入脂肪，身体该需要的营养，还是应该保障的，这样体重才不会反弹，如果总是饿肚子，身体要忍受饥饿感，不仅会对肠胃造成不利影响，长期如此还会导致营养不良，若是每次在不吃和少吃东西以后，又禁不住食物的诱惑，可能在下一顿更会大吃特吃，最终导致减肥失败。那么对于减肥的人而言，到底应该吃哪些食物来减肥呢？ 答案是营养又容易饱腹的食物。所谓营养就是指食物本身营养非常的充分，这些食物包含人体日常生命活动所需要的基本营养，而所谓饱腹，指的是食物具有易饱性质，这样就能很好的抑制自己的食欲，不会在平时出现大吃特吃的情况。满足这些需求的食物有很多，下面介绍两种公认能够加速减肥的食物。“减肥王牌”食物被找到，每天当成早餐吃，体重一降再降。 1.燕麦 燕麦减肥超出了很多人的常规认知，因为大部分人认为，热量高的食物会增加体重，而燕麦恰恰就是高热量食物，热量是米饭的三倍以上，不过燕麦的减肥作用却是非常不错的。关键就是在于燕麦的易饱性质，半碗燕麦就能吃饱肚子，完成一顿正餐的进食，最终热量反而小于需要吃两碗才能饱腹的米饭，同时燕麦本身营养丰富，能保证身体的营养，所以用燕麦减肥，即使后续停止节食，也不会出现体重再次增长的情况。 2.葛根 葛根也是非常不错的减肥食物，葛根作为早餐来说，都是将其先打成粉，然后用冷水搅拌均匀，再用开水冲泡，让其膨胀充分即可。葛根的减肥帮助比燕麦还要更好，两勺葛根冲泡好以后就能吃饱肚子，同时葛根还具有不错的滋补性作用，女性若是经常食用葛根，能够补充雌激素成分，不仅能够调节生理期，延缓衰老，还具有加速脂肪代谢的功能，还可以预防年龄增长性的发福发胖现象，很适合30岁以后的女性常吃。 燕麦，葛根都是属于能够帮助减肥的食物，处在减肥期间的女性，可将它们作为早餐来吃，食用非常方便，若是能够再搭配一点水果等食物，营养也非常丰富了，长期坚持，对减肥有着很好的帮助。 |
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