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情绪释放疗法带来的改变
一、纾解焦虑、缓解压力
认知转向和“阿佩克斯效应”
治疗过程中，当一层一层的束缚性信念被清除的时候，压力得到释放，甚至会出现阿佩克斯效应（变化来得太突然太剧烈，以至显得不真实）。
例如，有人害怕蜘蛛，用情绪释放疗法治疗之后，他们会说自己从来不害怕蜘蛛。这就是每次敲击治疗前都要进行主观焦虑评分的原因之一，记住敲击的起点，才能更好的计算进步！
用“选择”代替“应该”
当我们在生活中面对焦虑、崩溃感以及现代生活压力等问题的时候，情绪释放疗法虽然不能改变问题产生的情境，但可以帮我们能改变看问题的角度和面对问题的反应。在熟悉基本的情绪释放疗法之后，用“选择”代替“应该”，有一种更积极主动的体验。
在情绪释放疗法中，最开始的描述语你还记得吗？
——“尽管我压力很大，但是我全然接受我自己。”
现在，尝试将描述语的结尾替换为一种选择，或许你会更乐于敲击下去。
——“尽管我压力很大，但是我选择直面它。”
——“尽管我压力很大，但是我选择放下。”
——“尽管我压力很大，但是我选择快乐地生活。”
——“尽管我压力很大，但是我选择用敲击的方法来减缓它。”
当“我接受”、“我应该”变为“我选择”，生活立刻从被动变为主动，从消极变积极，充满着力量感，并让你可以控制自己的敲击体验。
例如，“应该”多花时间照顾孩子的妈妈，“应该”挣钱养家的爸爸，换成选择描述语。妈妈：我“选择”为家庭和孩子付出努力；爸爸：我“选择”好好工作努力、创造未来，这样的选择性描述语在情绪释放疗法中大大减小了被动带来的压力。
二、促进改变，走出抗拒的泥沼
每个人都需要成功：我想要赚钱、我想要变漂亮、我想要幸福的婚姻……
但这些显意识的背后，也许你的潜意识可能是：我不想赚太多钱，这样会让我觉得很危险；我不能太漂亮，这样会有无端的困扰；我不相信爱情的存在，因为背叛很可怕……
为什么希望变好，而潜意识里却抗拒改变？花点时间来对这些抗拒进行敲击！
问问自己：如果真的改变了，结果会怎样？如果真的改变了，别人会有何感想？如果真的改变了，我会体验到怎样的痛苦？如果真的改变了，我会失去什么？
释放抗拒感：描述语——尽管我对改变充满焦虑，但我还是全然的接受我自己；尽管我对未知充满不安，但我还是选择直面它······
然后开始按顺序敲击穴位（眉头、眼尾、眼下、鼻下、下巴、锁骨、腋下、头顶），持续详细具体的表达负面情绪。层层剥出束缚性信念，再将它们一一击破。 三、拥抱童年的自己
很多人都不曾会想过自己的童年创伤会影响到身体的症状，癌症中的乳腺癌、子宫癌都跟童年时候的经历是有关系的。当情绪转化为病症，也极有可能转化为焦虑、抑郁甚至依赖，影响着思维模式、信念、习惯和情感反应等的全部。
无论你是23岁、33岁还是63岁，在未愈的伤痛面前，你永远只是个孩子。许多受试者年龄都超过了六十岁，但童年的经验根本不会随着时间的流逝好转，它只会随着时间的流逝变得越来越明显。怎么样去治疗你的童年经验呢？可以试试放电影法。
放电影法：把童年发生的事，一幕一幕的重现，建立童年的敲击树，层层剥开深入，直到你看到那个画面，心情也平静了，然后再进入下一个画面，敲，一次一次的治疗，减少人生当中所积累下来的大量的负面的事件和经验，逐渐的走出童年的阴影。
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