农村俗语“吃药十付，不如独宿一夜”，你做到了吗？

这个说法是农村中老百姓传言的一种具有代表性的养生理论，“吃药十付不如独宿一夜”的理论有两重意思，在这也需要大家客观看待。科学养生，离不开饮食、休息、运动以及各种生活方式的调节，想要活得更加健康，想要让自身的健康系数更高，请您多方面共同达成。

何为“吃药十付，不如独宿一夜”？

• 一方面，良好的休息胜过一切药物：

现代人大多存在这样一个问题，就是日常生活中的休息时间根本不达标，熬夜、晚睡早起、不睡觉等情况经常会出现，这样一来只会缩短大家的睡眠时间，从而休息时间越来越不够；休息时间不够，身体的免疫功能也就会随之下降，长期以往就会增加内分泌不调、失眠、高血压、糖尿病等多种问题的发生概率。

从根本上来讲，吃药证明您已经生病了，当然在一些情况下吃药也代表着服用保健品、营养素补充剂等含义，但这些事情和基础的保证休息相比，还是存在一定的风险的，所以调整睡眠、保证休息时间是各位最先应该达成的事情。

• 另外一方面，独宿一夜也代表隔离爱人（妻子）的睡眠：

毋庸置疑，凡事皆应该限度限量，对于“性生活”同样如此，这里所谓的“独宿一夜”在很多情况下更代表着建议自己单身睡觉，避免过度频繁的性生活，以此来减少自身的消耗，保存体力，保证充足的休息。

对于这个问题而言，更多指的是一些年轻人由于自身过度消耗（性生活）给身体带来的一些问题，由于这种问题导致的休息时间不够等情况。既然缺乏休息，那单人睡眠就能够让自身睡得更好，增加睡眠时间，保证睡眠质量，是一件不错的事情。

所以，“吃药十付，不如独宿一夜”，您应该已经知晓其中的意思；在现代社会中，良好、充足的休息对于健康越来越重要，值得每一个人去重视。

吃药需谨慎：

对待吃药这件事情，请大家不要盲目+私自用药；有病不乱治，请您按照医嘱按照药性、药量服药，不给身体增加负担。

睡眠要合理，时间和质量皆应该保证：

一夜良好的睡眠需要很多方面共同达成。

• 营造良好、舒适的睡眠环境：

优质的睡眠离不开良好的睡眠环境，房间应该靠谱遮光，您家配备的窗帘应该有良好的遮光性，避免被早晨的阳光所打扰；温度应该更加适宜睡眠，适当打开空调调温也是应该做的事情。

• 睡眠时间适当达成：

针对于现代人的睡眠状况，大多数人群睡眠时间不足，长期熬夜等情况出现频率较大。因此建议各位每日的睡眠时间可以达成七个小时以上；午休时间不宜太长，建议20分钟左右即可。

• 睡前做一些适宜的事情：

睡前生活应健康，不建议暴饮暴食、剧烈运动、喝大酒；睡前可以饮用一杯温热牛奶、做做瑜伽、洗一个温热水澡、听听轻音乐；用良好的睡眠形态去促进自身优质睡眠的达成。

老话讲“吃药十付，不如独宿一夜”，双重意义，趋利避害，请您从其中体会到自身可以用到的好的东西，调节自身睡眠，改掉不良的生活方式，让自己睡得更好，睡得更加优质；用充足、优质的睡眠增长自身的健康系数；愿君睡好觉、睡足觉。